范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。相信許多人會覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
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使用電腦者常會感到眼睛疲勞,、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病,，建議應注意合理膳食,。
1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”,。應多吃瘦豬肉,、牛肉、羊肉,、雞,、鴨、魚及豆制品,，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品,。
2、多吃含維生素高的食物,。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用,。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜,、青蒜,、金針菇、番茄,、黃瓜及水果等,。
3、多吃些含磷脂高的食物,。這些食品是大腦的“能源”之一,。如蛋黃、蝦,、核桃,、花生、牡蠣,、烏賊,、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂,。
4,、多吃健眼的食物。保護眼睛健康,，防止近視及其他眼疾,，健眼的食物有牛奶,、羊奶,、奶油、小米,、核桃,、胡蘿卜、菠菜、大白菜,、西紅柿,、黃花菜、空心菜,、枸杞子及各種新鮮水果,。
另外，菊花茶和柿葉茶,，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋,。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人,，可以通過每天飲用這兩種茶,，減少電腦對眼睛的傷害。
坐在床邊或椅上,，雙目向左轉(zhuǎn)5圈,，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈,。每日早晚各做一次,。
養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理，如飲食,、營養(yǎng),、睡眠、鍛煉,、情緒等方面,。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明,、輻射,、噪音等。日常生活中,，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,，同時避免強光照射。
每日晨起,，在空氣新鮮處,，閉目，眼球從右到左,，再從左到右各轉(zhuǎn)5次,，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定,，用眼依次注視左,、右、右上角,、左上角,、右下角、左下角,，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次,。
靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿,，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后，睜眼閃眨多次,。每日做3-5次,。
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