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德陽中考報名網(wǎng)址查詢篇一
早餐：全麥面包,，牛奶可以加點(diǎn)糖，雞蛋可以是鹵蛋,、蒸蛋,，再適量吃些水果，像橙子,、小黃瓜等,，還可以加一小把果仁。
午餐：青椒牛柳,、熗炒胡蘿卜,、雞蛋湯，并加適量水果,，如獼猴桃等,。
晚餐：紅豆粥、咸花卷,、清蒸鱸魚,、香菇油菜。
同時,，營養(yǎng)師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補(bǔ)充營養(yǎng),、抵抗壓力的菜品，家長可以根據(jù)自家考生的胃口情況,，在備考及考試期間適當(dāng)選擇,。
冬瓜扁豆薏米湯：冬瓜500克、炒扁豆,、生薏米20克煮水作湯飲,，能夠清熱祛濕健脾，適合悶熱天氣里為考生解暑,，補(bǔ)充營養(yǎng),。
蓮子燉豬心湯：蓮子肉15克、燈心花5克,、豬心1個置燉盅內(nèi),，隔水燉熟，有益智寧神的作用,。
香甜八寶粥：用紫米,、糯米、小米,、花生,、紅棗,、桂圓肉、葡萄干,、蓮子,、鮮百合適量，加8倍水煮粥,。適合用來做晚餐主食或夜宵,。
茼蒿拌豆腐：取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟，加少量肉松,、雞汁,、胡椒粉、香油拌一拌即可,。適合用來做正餐菜肴,。
豆?jié){蒸蛋：取1-2個雞蛋打入適量豆?jié){中，攪勻蒸熟,，根據(jù)個人口味加少量鹽,、雞精、香蔥,、胡椒粉和香油即可,。清淡、美味而容易消化,，不易造成蛋白質(zhì)過量,。
焯拌菠菜：菠菜焯熟，煮雞蛋切碎,，加枸杞子,、熟芝麻、鹽,、雞精,、胡椒粉、香油拌勻即可,。能供應(yīng)鉀,、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維,。
