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德陽中考報名網(wǎng)址查詢篇一
早餐:全麥面包,,牛奶可以加點(diǎn)糖,雞蛋可以是鹵蛋,、蒸蛋,,再適量吃些水果,像橙子,、小黃瓜等,,還可以加一小把果仁。
午餐:青椒牛柳,、熗炒胡蘿卜,、雞蛋湯,并加適量水果,,如獼猴桃等,。
晚餐:紅豆粥、咸花卷,、清蒸鱸魚,、香菇油菜。
同時,,營養(yǎng)師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補(bǔ)充營養(yǎng),、抵抗壓力的菜品,家長可以根據(jù)自家考生的胃口情況,,在備考及考試期間適當(dāng)選擇,。
冬瓜扁豆薏米湯:冬瓜500克、炒扁豆,、生薏米20克煮水作湯飲,,能夠清熱祛濕健脾,適合悶熱天氣里為考生解暑,,補(bǔ)充營養(yǎng),。
蓮子燉豬心湯:蓮子肉15克、燈心花5克,、豬心1個置燉盅內(nèi),,隔水燉熟,有益智寧神的作用,。
香甜八寶粥:用紫米,、糯米、小米,、花生,、紅棗,、桂圓肉、葡萄干,、蓮子,、鮮百合適量,加8倍水煮粥,。適合用來做晚餐主食或夜宵,。
茼蒿拌豆腐:取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟,加少量肉松,、雞汁,、胡椒粉、香油拌一拌即可,。適合用來做正餐菜肴,。
豆?jié){蒸蛋:取1-2個雞蛋打入適量豆?jié){中,攪勻蒸熟,,根據(jù)個人口味加少量鹽,、雞精、香蔥,、胡椒粉和香油即可,。清淡、美味而容易消化,,不易造成蛋白質(zhì)過量,。
焯拌菠菜:菠菜焯熟,煮雞蛋切碎,,加枸杞子,、熟芝麻、鹽,、雞精,、胡椒粉、香油拌勻即可,。能供應(yīng)鉀,、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維,。