方案是從目的、要求,、方式,、方法、進度等都部署具體,、周密,，并有很強可操作性的計劃。寫方案的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的方案范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
重陽登山活動策劃方案篇一
自進入湖南電氣職業(yè)技術(shù)學(xué)院以來，10機制01班還沒有組織過大型的集體外出旅游活動,。此時正值金秋時節(jié),，是外出旅游的大好時機。為了加強集體凝聚力,，利用周末兩天假期,，開展一次南岳衡山旅游，也讓同學(xué)們對湖南的名勝古跡有所了解,，拓寬視野,，陶冶情操，放松心情,。五岳之南岳衡山,，山勢雄偉,，自然風(fēng)景十分秀麗，茂林修竹,，終年翠綠;奇花異草,，四時放香，有“南岳獨秀”的美稱,，正是同學(xué)們迫切想去的地方,，祝融峰海拔1300米，登上祝融峰讓同學(xué)們體會“一覽眾山小”的感覺,，又讓同學(xué)們身體得到鍛煉,，提高體育鍛煉意識。一睹南岳風(fēng)光是同學(xué)們早有的想法,。
活動主題：攀南岳之巔,，聚班級之魂。
活動目的：
1. 同學(xué)們在學(xué)習(xí)和工作之余放松心情,，走進大自然,，感受自然的氣息，了解中國景區(qū)文化,，陶冶情操。
2. 通過登山,，促進同班同學(xué)團結(jié)友愛,、互辦互助，加強班級凝聚力,，培養(yǎng)團隊協(xié)作能力,。
3. 登岳衡山既是一次旅游，也是一次身體鍛煉,，同時也以此為契機,，加強同學(xué)們進行體育鍛煉的意識。
活動可行性分析：
1.本學(xué)期以來,，全班同學(xué)迫切希望舉行一次大型活動以促進班級凝聚力,，使班級更好的發(fā)展，將10機制01好的精神風(fēng)貌發(fā)揚出來,，使10機制01向更高的目標(biāo)飛躍,，舉行此次活動非常必要。
2. 此次活動經(jīng)過班委精心策劃,，全班同學(xué)集體商議,，得到班主任老師全力支持，并上報學(xué)院,，得到領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn),。
3. 活動前期已對天氣狀況和南岳風(fēng)景進行了解,，也咨詢過多個旅行社并決定包團旅游。
活動前期準(zhǔn)備：
1. 留心觀察天氣情況,，選擇天氣出行,，聯(lián)系就餐地點，咨詢就餐費用,。
2. 咨詢景點和門票價格情況,，選擇最實惠的旅行社，包團出游,。
3. 全班同學(xué)學(xué)習(xí)旅游安全知識,，了解時間安排，旅行路線,，活動流程,。
4. 活動經(jīng)費估價，資金籌備,。
5. 準(zhǔn)備三臺相機,。
特別提醒：
1. 出行時帶上學(xué)生證和身份證。
2. 準(zhǔn)備雨具,，以防天氣變化,。
3. 出行時穿便于運動的衣服和鞋子。
4. 考慮徒步登山路途遙遠,，時間較長,，出行前必須休息好，帶好相關(guān)物品,。
5. 準(zhǔn)備兩頓以上的干糧,。
6. 為保護景區(qū)環(huán)境，不得亂扔垃圾,。
7. 準(zhǔn)備三到四個手電,。
8. 一切經(jīng)費報銷憑憑據(jù)。
9. 無特殊情況,，任何同學(xué)不得缺席此次活動,。
10.及時和各負(fù)責(zé)人保持聯(lián)系，負(fù)責(zé)人手機24小時開機,。
活動方式：隨團旅行
活動地點：南岳衡山
人員安排：
安全：王進明,，陳望，向平峰,，王子希,，趙亞軍，盧曼,，易廣,。
組織：陳望,，盧曼。
財務(wù)管理：李江,，劉建來,，陸鵬。
領(lǐng)隊：殷瑩瑩老師,，陸鵬,。
活動時間：
__年11月20日-----__年11月21日
10月20日
8：30 全班同學(xué)在俱樂部前集合，清點人數(shù),。
8：50 全班同學(xué)有序乘車,。
11：00 到達南岳山腳下，到所住賓館安排好床位,，整理內(nèi)務(wù),。
12：00 午餐。
13：30 組織參觀萬壽廣場,，萬壽大鼎,，南岳古鎮(zhèn)，南岳大廟,，并在每一景點集體合影,。
17: 00 回住宿賓館，休息,，整理內(nèi)務(wù),。
18：00 晚餐。
19：00 自由活動,。
20：00 集體熄燈休息。
11月21日
0：00 集體起床,，洗漱,，整理內(nèi)務(wù)，收拾東西,。
0：30 集體出發(fā),。
1：00 到達衡山大門，檢票入門,，登祝融峰,。
3：00 到達半山亭，休息20分鐘,。
3：20 往望日臺出發(fā),。
5：50 到達望日臺，觀看日出,，稍作休息,，集體合影,。
6：20 吃早餐
7：00 到達祝融峰，集體合影,。
12：00 回到賓館,，整理，休息,。
12: 30 午餐,。
14：00 全體集合，清點人數(shù),，乘車返校,。
活動注意事項：
1. 所有同學(xué)必須服從指揮，聽從領(lǐng)隊安排,。
2. 未經(jīng)許可不得擅自離隊,，切記不可單獨行動，如需離開隊伍,，保持聯(lián)系暢通,。
3. 服從景區(qū)管理人員安排，保護景區(qū)環(huán)境衛(wèi)生,，不得損害景區(qū)文物,，做一個文明的游客。
4. 保管好隨身攜帶物品,。
活動經(jīng)費預(yù)算：
交旅行社：100_43=4300元
合計4300元
經(jīng)費來源：班費2150元,，同學(xué)交2150元。
重陽登山活動策劃方案篇二
公司用心關(guān)注員工需求,，豐富員工文娛活動,，在緊張的工作之余能夠充分放松，促進加深員工之間的交流和溝通,，增強團隊凝聚力,，倡導(dǎo)綠色健康的文化。本次活動務(wù)求充分調(diào)動員工參與活動的積極性,，同時寓教于樂,，推進企業(yè)文化。為員工創(chuàng)造一個溫馨的環(huán)境,，使全體同事能與相融合并持續(xù)成長,。
二、活動主題:
正是踏青賞花時
三,、活動時間:
20年4月21日
四,、活動地點:
番禺大夫山森林公園
五、活動對象:
初步擬定4月生日的同事享有優(yōu)先參與名額,，其他報名名額秉著優(yōu)先次序的原則進行,，另外包括6名培訓(xùn)部協(xié)調(diào)活動的工作人員,，總數(shù)控制50人以內(nèi)。培訓(xùn)部將組織各部門于4月10日下午18:00前將參與活動人員名單統(tǒng)計好,。
六,、活動內(nèi)容:
騎車賞花+戶外拓展訓(xùn)練
(一)騎車賞花:組織參與活動人員，騎單人或多人單車或漫步在公園內(nèi)綠道上,，享受閑暇的時光,。在大夫山森林公園內(nèi)的路邊、山上,、密林中賞花暢玩,，山杜鵑開出了紫紅的花，形成一道美麗的風(fēng)景,。
(二)午餐聯(lián)誼同慶:我們將組織參與活動人員在毗鄰廣州塔附近餐館享用午餐,，在輕松愉悅的環(huán)境下安排大家為4月生日的員工慶生，附上蛋糕,。
(三)戶外拓展活動:
分為4個訓(xùn)練小隊,，每隊取隊名、口號,。
1,、熱身項目——桃花朵朵開:
游戲規(guī)則:一行人圍成一圈，雙手搭在所能夠著的前方同伴的肩上,，大家緊密相連,，聽音樂跑動起來。聽到桃花幾朵開,，則隊員就幾人抱成團,。多出的人，獎勵其做蛙跳3個,。
2,、松鼠鉆洞:
游戲規(guī)則:一行人圍成一圈，1至3報數(shù),，報到1和2的人為松樹，兩人面對面站立,，雙手手掌相抵,，平放在胸前，報到3的人為松鼠,，站在兩人中間,，蹲下。音樂起,，雙手搭在所能夠著的前方同伴的肩上,，大家緊密相連,，跑動起來，主持人說:“著火了”——此時樹和松鼠都要跑動起來;說“獵人來了”——此時松樹不動,，松鼠動;說“地震了”——此時樹動,，松鼠不動。獎勵做錯的人:做3個俯臥撐,。
3,、齊心協(xié)力:
游戲規(guī)則:每隊隊員之間腳互相捆綁站成一排，裁判員發(fā)令后,，向終點跑,，用時最少的隊獲勝。途中,，松綁或摔倒,，返回起點重新開始。首先要根據(jù)身高安排,，是選的男生之間,，女生之間身高比較平均的，這樣跑起來腳步相差不會很大,。男女穿插起排列,，高的在中間。女生手放男生腰上,，男生手放女生肩上,。男女生的腳一定要綁緊，要不然跑起來會拉的很痛,。自己的兩腳之間有一定的距離,，15cm左右，便于跑動,。繩子一定要是寬些的,，長些的，軟的,。細(xì)繩不好,，是長布條一類的。多綁幾轉(zhuǎn),，綁緊,，要不然跑起來會很痛。(這一點我很有體會,，我們是15人16足,，跑完了，腳踝都青了一轉(zhuǎn)，主要是我們的繩子不好)一些技巧,，跑的時候要有人喊口號(就是1212,，便于協(xié)調(diào)速度)，注意控制整體的速度,，跑的時候要注意排面,，切忌有快有慢最容易摔倒。勝利一對將獲得精美禮品一份!
4,、拔河比賽:
(1)共分4隊,。每支參賽隊由領(lǐng)隊1人，負(fù)責(zé)集合及統(tǒng)籌本隊的參賽事宜,。各隊選出參賽選手,，最多16人組成(其中1名男選手抵2名女選手)
(2)第一輪通過抽簽決定對手，進行第1輪預(yù)賽;第2輪,，2勝出隊進行決賽(比賽時不可以有加人,、借力及換人行為)。
(3)比賽采取3局2勝制,，如2分鐘內(nèi)不能決出勝負(fù)者本局比賽結(jié)束,。重新開始下一局。
(4)拔河道為水泥地上畫3條直線,，居中的線為中線,，兩邊的線為河界。拔河繩中線過本隊河界,，則本隊勝出,。勝出一隊將享有優(yōu)秀團隊榮譽以及錦旗一面。
七,、活動注意事項:
(一)心理準(zhǔn)備:
1,、積極的心態(tài)面對活動中出現(xiàn)的任何困難。
2,、活動風(fēng)雨無阻,，愛護自然環(huán)境，遵守活動規(guī)定,。
(二)健康狀況:
參加隊員無不適激烈運動的病史(如心臟病,、高血壓、哮喘等),。若您對自己的身體有疑問,，應(yīng)該在活動前請教專業(yè)醫(yī)生或活動領(lǐng)隊，以確保安全,。活動中備有創(chuàng)口貼，紗布等常用藥品,，隊員特殊藥品需自備,。
(三)活動要求:
1、嚴(yán)格聽從領(lǐng)隊的指導(dǎo),，不私自采取行動,，如不聽從指導(dǎo)而產(chǎn)生后果，一律自負(fù),。
2,、隊員在活動中應(yīng)注意環(huán)保，愛護環(huán)境,，勿隨意破壞,。
(四)相關(guān)物品:
1、物鞋襪
2,、請穿登山鞋或運動鞋(必備)
3,、女士請勿穿裙裝或皮鞋
重陽登山活動策劃方案篇三
無論如何，我們在一起已經(jīng)走過了兩年的時間,。大家雖沒有相濡以沫那樣的真摯感情,，但親愛的手足之情還是有的。在這可以算是大學(xué)最后的一年(大三)里,，我們要開展一次別開生面的活動,，讓我們永遠的記住這永恒的時刻，在以后的歲月里,，時不時的將此拾起回味大學(xué)的美好時光,。在度過這個已經(jīng)帶有一絲絲的糾結(jié)感情的一年之后，我們將為各自的前程奮斗而勞燕分飛,，奔走四方,。這是忙碌的一年，是關(guān)鍵的一年,，更是奮斗的一年,。在這關(guān)鍵的時候開展一次活動并不是多余的，相反它是必要的,。
活動時間：
活動地點:
九龍淵公園
活動目的：
1)進一步增強班級凝聚力,，是班級成員真正的感覺到自己是班級的一份子而非口頭上，讓每個成員有一種歸屬感而非流于形式,，讓每個舵手充分感受眾人劃槳開大船的自豪感,。
2)加強同學(xué)間的交流與合作，拓展大學(xué)生綜合素質(zhì),，剛強品格,，提高交際能力,。不管是新來的同學(xué)還是老同學(xué)，要積極加強交流(男生丟下自己的男子漢的面子,，女生甩掉自己的羞澀與矜持),，共同構(gòu)成一個融洽、和諧的班集體,。為以后的工作建立良好的人脈關(guān)系并提高自己的交際能力增強團隊精神,。
3)為大學(xué)畢業(yè)后不會為自己大學(xué)生活中的一些缺憾而耿耿于懷。提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情和活動激情,，將學(xué)習(xí)與生活緊密聯(lián)系起來,，堅持兩手抓，全面發(fā)展,。(無論同學(xué)以后是考研或是外出工作)
活動流程：
(一)萬眾一心
1.每隊四個人一組,，圍成一圈，背對背的坐在地上,。(屁股貼地,，正常來說一個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的)
2,，四人手"橋"手,，然后要他們一同站起來。很容易吧?那么再試試多人一點,，每次成功后增加一人,，團隊最先全體站立起來者獲勝。
(二)拔河比賽
1,，每隊五至十人(注意實力要平均),，兩隊同時拉一根繩子。
2,，一隊將另一隊拉過了事先定的分界線則獲勝,。(在拉的時候要注意安全，注意方法,，此活動主要賽的是團隊精神和團隊技巧)
(三)快樂數(shù)錢
女同胞每人代表一塊錢,，男同胞每人代表五毛錢。主持人喊到多少金額,，參與者就要按此數(shù)目組合在一起,，在五秒內(nèi)未成功組合的團隊全體成員將會受到相應(yīng)的處罰。
(四)托運接力
一個團隊齊心協(xié)力把每一名隊員從一頭運到另一頭,。
(五)互贈禮品
在活動結(jié)束之際,，大家可以向自己在此次活動中新接觸或有新認(rèn)識的同學(xué)送一份禮品。(禮品并不一定是用錢買的,，可以是你們用過的很有意義的物品,，可以是一塊石頭,，可以是一只柳條編的草帽，也可以是自己的一本書,。何時送都可以,。)旨在留戀感情。
活動經(jīng)費預(yù)算
本次活動幾乎不需要經(jīng)費,，既經(jīng)濟又實惠。拔河所需的繩子可以向?qū)W校借用,?；顒悠陂g可以置辦一些水果之類的東西，具體多少看市場價格之后再計算,。
注意事項
此次活動沒有什么需要特別注意的事情,，重中之重的就是安全問題，沒有必要的時候不要去河邊嬉戲打鬧,，雖然是老話,，但還是需要再三申明。
重陽登山活動策劃方案篇四
無論如何,，我們在一起已經(jīng)走過了兩年的時間,。大家雖沒有相濡以沫那樣的真摯感情，但親愛的手足之情還是有的,。在這可以算是大學(xué)最后的一年(大三)里,，我們要開展一次別開生面的活動，讓我們永遠的記住這永恒的時刻,，在以后的歲月里,，時不時的將此拾起回味大學(xué)的美好時光。在度過這個已經(jīng)帶有一絲絲的糾結(jié)感情的一年之后,，我們將為各自的前程奮斗而勞燕分飛,，奔走四方。這是忙碌的一年,，是關(guān)鍵的一年,，更是奮斗的一年。在這關(guān)鍵的時候開展一次活動并不是多余的,，相反它是必要的,。
活動時間：
活動地點:
九龍淵公園
活動目的：
1)進一步增強班級凝聚力，是班級成員真正的感覺到自己是班級的一份子而非口頭上,，讓每個成員有一種歸屬感而非流于形式,，讓每個舵手充分感受眾人劃槳開大船的自豪感,。
2)加強同學(xué)間的交流與合作，拓展大學(xué)生綜合素質(zhì),，剛強品格，提高交際能力,。不管是新來的同學(xué)還是老同學(xué)，要積極加強交流(男生丟下自己的男子漢的面子，女生甩掉自己的羞澀與矜持),，共同構(gòu)成一個融洽、和諧的班集體,。為以后的工作建立良好的人脈關(guān)系并提高自己的交際能力增強團隊精神,。
3)為大學(xué)畢業(yè)后不會為自己大學(xué)生活中的一些缺憾而耿耿于懷。提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情和活動激情,，將學(xué)習(xí)與生活緊密聯(lián)系起來,，堅持兩手抓，全面發(fā)展,。(無論同學(xué)以后是考研或是外出工作)
活動流程：
(一)萬眾一心
1.每隊四個人一組,，圍成一圈，背對背的坐在地上,。(屁股貼地,，正常來說一個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的)
2,，四人手"橋"手,，然后要他們一同站起來。很容易吧?那么再試試多人一點,，每次成功后增加一人,，團隊最先全體站立起來者獲勝。
(二)拔河比賽
1,，每隊五至十人(注意實力要平均),，兩隊同時拉一根繩子。
2,，一隊將另一隊拉過了事先定的分界線則獲勝,。(在拉的時候要注意安全，注意方法,，此活動主要賽的是團隊精神和團隊技巧)
(三)快樂數(shù)錢
女同胞每人代表一塊錢,，男同胞每人代表五毛錢。主持人喊到多少金額,，參與者就要按此數(shù)目組合在一起,，在五秒內(nèi)未成功組合的團隊全體成員將會受到相應(yīng)的處罰。
(四)托運接力
一個團隊齊心協(xié)力把每一名隊員從一頭運到另一頭,。
(五)互贈禮品
在活動結(jié)束之際,，大家可以向自己在此次活動中新接觸或有新認(rèn)識的同學(xué)送一份禮品。(禮品并不一定是用錢買的,，可以是你們用過的很有意義的物品,，可以是一塊石頭,，可以是一只柳條編的草帽，也可以是自己的一本書,。何時送都可以,。)旨在留戀感情。
活動經(jīng)費預(yù)算
本次活動幾乎不需要經(jīng)費,，既經(jīng)濟又實惠,。拔河所需的繩子可以向?qū)W校借用?；顒悠陂g可以置辦一些水果之類的東西,，具體多少看市場價格之后再計算。
注意事項
此次活動沒有什么需要特別注意的事情,，重中之重的就是安全問題，沒有必要的時候不要去河邊嬉戲打鬧,，雖然是老話,，但還是需要再三申明。
重陽登山活動策劃方案篇五
一,、活動背景
為迎接元旦,，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象,，萬事更新,，我們登高望遠，展望來年,。新的一年,，新的起點，新的高度,，我們將輕裝上陣,，為了更高的目標(biāo)，更高的理想,，跨出我們堅定的腳步,，來實現(xiàn)我們更美的藍圖。雖風(fēng)雨有阻,，我們?nèi)徊活檾y手共進奔赴征途,，為了那光輝歲月，我們不再猶豫,。
二.活動目的
1,、深入大自然，了解大自然,，開闊視野,，增長見識,。
2、把課堂延伸到自然和社會,，培養(yǎng)團結(jié)合作意識及自理能力,。體驗勞動的喜與樂。
3,、為了加強班級同學(xué)的感情交流,，促進班級團結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情,，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操,。
4、為了給全班同學(xué)過一個難忘的元旦,，促進同學(xué)之間的友誼,。
5、鍛煉腳力,，鍛煉心肺功能,。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁,，就能跑能跳能走，就不易衰老,。就練腳勁來說,，爬山的效果。腳是人體之根,，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量,，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流,，預(yù)防靜脈曲張,、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位,，使經(jīng)絡(luò)通暢,，延緩衰老。爬山時雙臂擺動,，腰,、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動,，促進身體能量的代謝,，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效,，其價值對于久居城市的人尤為明顯,。
6、登山能磨礪意志,，開闊胸懷,。登山，要一步一步往上爬,，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步,，爬上去后，有時還要一步一步走下來,，確實很辛苦,。可是,，當(dāng)你爬到山頂,，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮,、快樂和滿足,。“踏破青山人未老,，風(fēng)景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣,。
7,、登山既是人對自然的挑戰(zhàn),，也是對自我的挑戰(zhàn),。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時,，就會享受到回歸自然的喜悅,，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是的“保健品”,。
8,、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說,，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息,，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來,，任其奔騰,，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
9,、登山活動對人體有很大的好處,，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力,、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗,、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處,。
三.活動對象和單位
1,、活動對象：材料093,、班主任
2、 活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四.活動時間和地點
活動時間：
活動地點：峰山
五.組織
總策劃：班長,、團支書
籌備組成員：班委
六.活動流程
前期：
1,、開展主題班會,，確定元旦活動主題,。
2,、班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程,、注意事項,、各項準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。
3,、通過飛信,、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題,。
中期：
1. 20__年1月1日上午7：30在材化樓前集合,。
2. 乘公交,到達目的地。
3. 下車后由班主任,、班長,、團支書再次強調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。
5,、以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一,，依次分一二三四名，進行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)
5. 登至山頂后開展各項活動,。
a,、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b,、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片,，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高,、那些要加強的方面寫在小卡片上,。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽,。
d,、大家為自己的目標(biāo)宣誓。
e,、大家一起朝大山大喊幾聲,。
f、自由活動,。
6.集合點名,， 返回學(xué)校，注意安全,。
后期：
1,、班委開會，此次班會的得失,。
2,、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告,。
七,、登山注意事項
1、登山前應(yīng)先檢查身體,。
2,、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng),，不要脫衣摘帽,，以防傷風(fēng)受寒。
3,、在登山之前做一些熱身運動是很必要的,，登山時思想要沉著，動作要緩慢,。走半小時就休息10分鐘,，避免過度疲勞。
4登山不是為了競爭,，只是為了健身或游樂,。因此要不計速度，只求逍遙,?；蜓厥壏鎏荩?qū)ち质a小路,，緩慢而行,，觀風(fēng)景,，覽古跡，邊談邊游,，妙趣橫生,。
5、要盡量少帶行李,，輕裝前進,。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登,，這樣可減低坡度,。
6、向上攀登時,，在每一步中都有意增添一些彈跳動作,，不僅省力，還會使人顯得精神,，充滿活力,。
7、下山不要走得太快,，更不能奔跑,，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷,。
8,、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷,，因此,，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉,，防止肌肉僵硬,。
9、行動之前請修剪你的腳趾甲,。
10,、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
11,、切勿跟得太緊,，給前面得隊友一點空間，相距三至五步的距離,。
12,、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來,。
15,、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包,、照相或欣賞風(fēng)景時,，需讓到路邊去，可能的話,，站在經(jīng)過的隊友上方,。
16,、千萬不可以讓隊友掉隊,。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來,，鼓勵他并給他時間休息,。
17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息,。停止攀爬后,，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時,，做一些力所能及的腰,、腹、腿,、臂的放松運動,，然后再坐下來休息。
18,、不要等到感覺口渴時才去喝水,。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力),，應(yīng)該每次只喝一口,，做到少量多次。
19,、爬山屬于有氧代謝運動,，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng),。在爬山過程中,，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下,，攀爬過程中要保持呼吸的均勻,，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好,。
20,、爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要,，因此會出現(xiàn)腿沉,、胸悶、氣喘等現(xiàn)象,，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強,，但這是正常的。如果感覺比較難受,，應(yīng)停下來,，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山,，下撤,。
a、兩手叉腰,，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
b,、屈膝半蹲，足跟提起,，反復(fù)練習(xí)3至5次,，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
c、交替抬高和外展雙下肢,，以活動髖關(guān)節(jié)
d,、前后、左右弓箭步壓腿,、牽拉腿部肌肉和韌帶
22,、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動,，不許擅自超捷徑,，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體,，相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導(dǎo),。
八.安保組織措施
按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室,，寢室長為小組長,，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人,，程儒(負(fù)責(zé)男生),，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長,，團支書,。
九.具體安排
2、安排公交車由班長負(fù)責(zé),。
十.其他注意事項：
1.,、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶,，乘車費用自付,，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山,。
2,、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時,，要求不擁擠,、不打鬧,，單隊走,。
3、在山上嚴(yán)禁玩火,。嚴(yán)防火災(zāi),，不破壞大自然。
重陽登山活動策劃方案篇六
為了培養(yǎng)學(xué)生們團隊意識,，也為了增強同學(xué)們愛護大自然的意識,，稟承“強身健體，團結(jié)合作”的宗旨,，進一步加強班級凝聚力,，也給學(xué)生們創(chuàng)造一個親近大自然的機會。我們五年級一班計劃在本周組織一次爬山活動,，走進大自然,，在鍛煉身體的同時也撿拾山上的垃圾，特安排此次爬山活動,。
一,、活動目的：
有句名言說：種下思想，收獲行動;種下行動,，收獲成長;種下成長,，收獲命運。
我們申請這一個活動就是想給同學(xué)們提供一個空間和平臺,，豐富他們的學(xué)校生活,，并對他們進行熱愛大自然的教育。以這一個活動為媒介，加強同學(xué)間交流,，展示自己的才能,，開闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展,。
二,、活動意義：
爬山是戶外運動，可以享受到新鮮的'空氣和明媚的陽光,。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情,。大家一邊爬山，一邊聊天,，一邊撿拾有人扔下的垃圾,，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開闊起來,。
有人說：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神,。通過此次爬山活動，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識自身潛能,，增強自信心;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;認(rèn)識群體的作用，增進對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞,、關(guān)注和愛護自然。
三,、活動對象：班級學(xué)生(可自愿參加)
四,、活動時間和地點：周五下午2：00大南山
五、活動注意事項：
活動就有可能出現(xiàn)一些意外,，本次活動主要做好以下防范,。
1、凡參加者均屬自愿行為,，需對自己的安全負(fù)全責(zé),，鑒于戶外運動具有一定的危險性，對活動中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任,，本次活動“組織者”會盡一切努力進行救護與援助,。要一切行動聽指揮。
2,、集體活動,，需有互幫互助的團隊精神。
3,、鞋要合腳,，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動為基本,。衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。
4,、隨身要帶一些水或飲料,，愛護環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。
5,、撿垃圾時要注意安全,。
6、爬山時身體前傾,，不可以打鬧;下山時不要跑著下山,，以免收不住腳發(fā)生危險。
7,、愛護一草一木,，不踐踏草坪，不攀折花果,。
8,、按指定的路線登山。
9,、愛護公共設(shè)施,，不在樹木和公共設(shè)施上涂抹、刻畫,。
10,、建議學(xué)生講究節(jié)約,，帶適量的物品,，不宜多。動員不帶相機等貴重物品,。如果帶了,，請教育好注意保管。
11,、全班分成8個組,，每組6人、小組長,。1人,，負(fù)責(zé)清點人數(shù)，組織同學(xué)撿垃圾和游戲,。小組分工：帶垃圾袋,、帶創(chuàng)可貼等。
12,、本次爬山活動須由家長的同意并簽字,，否則不可以參加,。
六、活動后續(xù)：
活動后同學(xué)們寫一篇關(guān)于此次爬山活動的收獲與感受,，400字左右,。或著感受春天的美好,，寫一篇描寫春天的文章,。
重陽登山活動策劃方案篇七
二、活動設(shè)想
具體體現(xiàn)：
1.“遍插茱萸登高,，共揚重陽傳統(tǒng)”——文化弘揚行動,。所有活動參與者佩戴茱萸，并在活動手冊中解讀傳統(tǒng),，弘揚重陽節(jié)傳統(tǒng)文化,。
2.“老少攜手同上，共享健康人生”——健康生活行動,。青少年戶外運動社團與老年登山隊結(jié)伴登高,，強身健體，共同倡導(dǎo)健康生活方式,。
3.“社團進養(yǎng)老院,，共襄敬老盛舉”——敬老愛老行動。舉行青年社團與城鄉(xiāng)社區(qū)(村)養(yǎng)老院共建儀式,，以養(yǎng)老院為載體為老年人提供服務(wù),。
4.“青年老人結(jié)對，共倡志愿行動”——志愿服務(wù)行動,。青年社團向老人贈送重陽節(jié)禮物,，并與老人結(jié)對，推出敬老愛老志愿服務(wù),。
5.“重陽公交出行,，共推低碳節(jié)能”——綠色出行行動。以車友會“少開一天車”活動為載體,，要求乘公共交通參加活動,，倡導(dǎo)低碳出行。
6.“山區(qū)設(shè)立路牌,，共發(fā)環(huán)保提示”——環(huán)保引導(dǎo)行動,。在山路上樹立環(huán)保提示牌，號召戶外運動參與者親近自然,、保護自然,。
7.“登山撿拾垃圾，共護青山秀水”——文明登山行動,。登山者隨地清理垃圾,，并宣傳節(jié)水觀念,，為戶外活動做示范，倡導(dǎo)文明登山,。
8.“聯(lián)合發(fā)布倡議,，共宣公益風(fēng)尚”——公益宣言行動。發(fā)出敬老愛老,、綠色環(huán)保,、公益志愿等行動倡議，營造青少年社會組織公益氛圍,。
三,、組織機構(gòu)
指導(dǎo)單位:團市委
組織單位:團市委青年聯(lián)合會
某戶外探索俱樂部
四、活動時間
20年月日(星期六)
五,、活動地點
六,、組織規(guī)模及范圍
以定向邀請為主要方式，動員組織100家青少年社團,，規(guī)模在300人左右,。主要類型為戶外運動類、志愿公益類及其他骨干青少年社會組織等,，并邀請部分老年社團參加,。
七、活動內(nèi)容
(一)啟動儀式
時間：上午8:30-8:45
地點：停車場內(nèi)
議程：
1.介紹領(lǐng)導(dǎo)來賓;
2.宣讀《青少年社會組織志愿公益行動倡議書》;
3.舉行青少年社團和敬老院結(jié)對共建儀式;
4.向老人贈送青少年社團志愿服務(wù)聯(lián)系卡和重陽節(jié)禮物;
5.揭開“戶外運動綠色環(huán)保提示牌”;
6.為青少年(本站)社會組織代表插茱萸;
7.領(lǐng)導(dǎo)致詞;
8.領(lǐng)導(dǎo)為登高活動發(fā)令,。
備注事項：
1.檢錄登記時,，發(fā)放活動手冊(用于活動留念，內(nèi)容包括活動介紹,、檢錄打點蓋印,、傳統(tǒng)文化解讀等)。
3.主會場周圍設(shè)展板,，展示社團風(fēng)采,，宣傳傳統(tǒng)文化。
(二)登高活動
地點：香山玉皇頂停車場為出發(fā)點及終點,，附近山區(qū)4.5千米環(huán)形山路為主要路線。
內(nèi)容：
1.出發(fā)地點發(fā)放茱萸;
2.青少年社團共同登山,，并清理山區(qū)垃圾;
4.終點發(fā)放活動紀(jì)念品,。
線路：
總長度4.5千米，寬4-5米,，路面為森林防火道,，海拔180米，全程海拔470米,，相對海拔289米,，上坡路段2千米,。
八、宣傳工作計劃
(一)報紙類：
(二)電視臺類：以新聞專題為主
(三)廣播臺類
交通廣播：重點宣傳青少年社團倡導(dǎo)公交出行,，環(huán)保戶外行動,。
城市管理廣播：重點宣傳青少年社團積極參與社會建設(shè)，參與社區(qū)養(yǎng)老敬老服務(wù)工作,。
重陽登山活動策劃方案篇八
秋季分組登山比賽
二,活動意義
通過組織學(xué)生進行登山提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團隊合作精神
三,活動前期準(zhǔn)備
四,活動內(nèi)容
五,活動目的
通過本次活動使學(xué)生提高對身體素質(zhì)的重視,增強學(xué)生的團隊合作意識
六,活動總結(jié)
