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春節(jié)必備的水果篇一

在節(jié)日里，暴飲暴食,、大魚(yú)大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān),，因此節(jié)后要為腸道洗澡。注意減少精制米面,、糖果,、甜點(diǎn)的攝入,，特別是注意多喝水，建議多喝白開(kāi)水或茶水,，如此可加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。

2,、吃膳食纖維食物清腸道

春節(jié)期間的大魚(yú)大肉使得葷素失調(diào),，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱,，形成習(xí)慣性便秘,，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌;過(guò)量的脂肪通過(guò)血液循環(huán)沉積皮下,，產(chǎn)生肥胖;腸道毒素積存,，形成宿便，排毒不暢,，繼而引起頭痛,、食欲不振，皮膚粗糙,、色斑沉積;血脂升高,，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適,。

膳食纖維本身不被機(jī)體消化吸收,，因含有很多親水基團(tuán)而具有很強(qiáng)的持水性，使糞便保持一定的水分和體積,，并能刺激腸道粘膜,，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘,。常見(jiàn)食物中的燕麥,、大麥、豆類(lèi),、胡蘿卜,、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出,。

3,、注意胃部保暖

春節(jié)期間有不少地區(qū)都在下雪降溫，需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體,，引發(fā)腸胃不適,。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒,，有虛寒胃的病人則需要注意保暖,、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,，可喝些小米粥,，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài),。

4,、多吃蔬菜水果

節(jié)后飲食多不健康,，除了魚(yú)肉還有些煎炸,、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕,，引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜,、水果,，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒,，也能通便和調(diào)理腸胃,。另外，山藥做為藥材食物,，可滋養(yǎng)脾胃,，不管做菜還是煮粥都可。

春節(jié)必備的水果篇二

中國(guó)是個(gè)多民族的國(guó)家,，各民族過(guò)新年的形式各有不同,。古代的蒙古族，把春節(jié)叫做“白節(jié)”,，正月叫白月,，是吉祥如意的意思。藏族是過(guò)藏歷年,。

朝鮮族

朝鮮族受漢文化影響也有過(guò)春節(jié)的習(xí)俗,。除夕全家守歲通宵達(dá)旦，耶琴和筒簫樂(lè)曲將人們帶入新的一年,。正月十五晚上舉行傳統(tǒng)的慶祝集會(huì),，由被推選出來(lái)的幾位老人登上“望月架”，以先看到明月為福，意味他們的兒孫健康,、進(jìn)步,、萬(wàn)事如意。隨后,，大家圍著點(diǎn)燃的“望月架”,，伴著長(zhǎng)鼓、筒簫,、嗩吶樂(lè)曲翩翩起舞,。

藏族

雅魯藏布江中游地區(qū)，都有秋收前過(guò)“望果”節(jié)的傳統(tǒng),。相傳,，這都是古代西藏六月過(guò)年的遺留。還有藏歷十月過(guò)新年,，源起于那些古老的時(shí)代,。大約公元13世紀(jì)，薩迦王朝統(tǒng)治西藏的年代,，藏胞便在藏歷正月過(guò)年了,。

達(dá)斡爾族

達(dá)斡爾語(yǔ)的春節(jié)叫“阿涅”。年三十早上,，家家灑掃庭院,，在大門(mén)的正前方用雜物和家畜糞碼成一個(gè)高高的垛，傍晚燃起垛后,，輕煙繚繞,，到處籠罩著節(jié)日的氣氛。晚上全家吃手把肉并進(jìn)行各種辭舊迎新活動(dòng),。人們?cè)诜课菸鱾?cè)雪地上插上香,，朝西叩拜，以示緬懷祖先,。

高山族

高山族的人們?cè)诖汗?jié)里身著艷麗的民族服裝,，成群結(jié)隊(duì)歡聚在村邊寨頭暢飲美酒，并在樂(lè)器伴奏下盡情歌舞,。有的村寨還舉行叉魚(yú)比賽,，開(kāi)展背簍球、竿球等體育活動(dòng),。

春節(jié)必備的水果篇三

香蕉

春節(jié)前后會(huì)出現(xiàn)不少渾身乏力,、嗜睡、精力不集中,、腸胃不舒服并伴有頭暈,、煩躁,、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹,。香蕉富含膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄,。雖然卡路里很高,，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀,，既飽腹又低脂,，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚，對(duì)健康和美麗都非常有好處,。

草莓

草莓被稱(chēng)為初春第一果,，所含的維生素c和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化,、清除自由基的同時(shí),，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外,，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素c,，其含量比西瓜、蘋(píng)果,、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化,、吸收,，多吃也不會(huì)受涼或上火。

蘋(píng)果

蘋(píng)果的瘦身功效,，春節(jié)大假期打亂了我們正常的生物鐘,，不妨從恢復(fù)每日1個(gè)蘋(píng)果開(kāi)始做起吧。蘋(píng)果中含膳食纖維,，有利于腸胃蠕動(dòng),、腸道清潔。蘋(píng)果酸可代謝體內(nèi)熱量,，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛,、汞、錳的排放,，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,。蘋(píng)果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫,，還可利尿,。

橘子

春節(jié)至,，多數(shù)聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素c,、維生素b或吃上幾個(gè)橘子,，可預(yù)防酒精中毒。而且多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化,。研究所專(zhuān)家指出,，柑橘中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，類(lèi)胡蘿卜素在人體血液中濃度越高,，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低,。

橙子

橙是一種柑果,，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c,、鈣,、磷、鉀,、β-胡蘿卜素,、檸檬酸、橙皮甙以及醛,、醇,、烯類(lèi)等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低,，含有天然的糖分,，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿(mǎn)足人吃甜食的欲望,，更重要的是橙子含有大量的纖維素,，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外,。

獼猴桃

春節(jié)期間,，大魚(yú)大肉上桌，很多人總?cè)滩蛔《喑詭卓?，而吃過(guò)之后,，往往會(huì)后悔，感覺(jué)又撐又脹,。新西蘭的一項(xiàng)最新研究提示,，吃個(gè)獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因?yàn)楂J猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化,，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收,。在富含蛋白質(zhì)的飲食中,，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進(jìn)消化,、保護(hù)腸胃的有效措施,。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯后最好的選擇,。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類(lèi)，更可分解脂肪,，這可以說(shuō)是木瓜最大的特色,，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞,，促進(jìn)新陳代謝,，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!還可以整腸助消化,，有治療腸胃炎,、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用,。

菠蘿

菠蘿含有膳食纖維,，可以幫助消化，同時(shí)含有維生素b1,，可以促進(jìn)新陳代謝,。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱(chēng)菠蘿酵素,，有類(lèi)似木瓜酵素的作用,，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪,，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收,。因此,，春節(jié)飯后吃菠蘿更加適合。