范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會覺得范文很難寫,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

英國留學備考篇一

如果抵達時間是白天,，到酒店辦理入住后不要倒頭就睡,，身體狀況允許的話，可以到戶外去曬下太陽,，自然光可以幫你調(diào)整生物鐘,。到達當天，盡量和當?shù)氐纳洗菜g保持同步,，這樣便于盡快適應當?shù)氐恼Ｗ飨ⅰ?/p>

如果往西走,，多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽,，這樣幫助讓你的生物鐘慢慢的后移,。如果往東走，反之,，別看太陽升起了,，去看看落日斜暉吧。

② 注意晚上的氛圍，可以讀一本書

買一些瓶裝水和零食放在酒店房間,，晚上餓了渴了可以有存貨來應急,。

晚上實在睡不著的話，可以讀一本書,。電視的話還是算了吧,，越看越精神，這一晚你就甭想睡了,。

③ 固定睡眠時間要保證

在旅行目的地的夜晚時間,，至少睡4個小時，然后一點點增加,，逐漸逼自己和周圍人們一同作息,。

④ 找回丟掉的睡眠

有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回,。

三角形分割線

雖然這些技巧看上去都是普通得不能再普通的常識,，但是如果你能夠按照這些技巧，系統(tǒng)地安排自己的出行,，那效果一定也是很明顯的,。

希望你能夠在下次跨時區(qū)飛行過后，不再受時差的影響!

英國留學備考篇二

① 喝水和健康的食物很重要

機場過完安檢后記得買瓶水,，以便隨時補充身體丟失的水分,。應當避免攝入酒精及含有咖啡因的飲料。

深度加工食品也盡量不要吃了,，因為這些食物會加速身體水分流失,，如果飛機上補水不及時，容易輕度脫水,。

妙計一條盡量吃些低熱量的健康食品,，或者富含蛋白質(zhì)的小吃(比如：堅果類)。

飛機餐可以向空乘人員要求“特別菜品”,，像素餐這種菜品由于點的人少,，所以你可以早于其他乘客拿到飛機餐。提早吃完,，就可以有時間繼續(xù)睡覺了,。(具體菜品提供，以各航空公司實際為準),。

② 學會活動放松

切忌一直坐在座椅上,，可以利用上廁所的時間，在機艙內(nèi)充分走動走動,，伸伸懶腰,，這樣能很好地舒展筋骨。即使不離開座位，也要活動一下能夠活動的關節(jié),，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,，避免頸椎過度勞累，沒事兒墊墊腳尖也可以緩解足部的疲勞,。

另外,，轉(zhuǎn)機的時間也不要浪費在筆記本電腦和手機這類電子產(chǎn)品上，如果能去到室外,，可以呼吸呼吸新鮮空氣,，這個時候就能大幅度伸展身體了,。放松的同時要注意轉(zhuǎn)機時間和登機口,，避免錯過下班飛機。

③ 讓自己舒服

長時間在飛機上的狹小空間令人很痛苦,，如果有條件,，盡可能的伸展雙腿，穿舒服的鞋子,，帶上眼罩,，聽聽輕柔的音樂，讓自己放松下來,。

④ 戴墨鏡

為什么要戴墨鏡呢?身體生物鐘會讓你眼睛接觸光的情況作出回應,。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光,，能幫助你適應新環(huán)境,。

英國留學備考篇三

① 提前改變作息時間

在你跨時區(qū)飛行之前就要開始調(diào)節(jié)自身內(nèi)部的節(jié)奏，這樣就可以盡可能地減少,，甚至消除時差對你的影響,。

如果往西走，那就出發(fā)前幾天晚點睡覺,，如果往東走,，那試著每天讓自己早早上床睡覺。

② 盡量選擇夜間飛行

在訂票的時候可以盡量選擇“紅眼航班”,，因為夜間飛行可以最大化你的睡眠時間,，你只需要在飛機上睡一晚上，這樣就可以在白天抵達的時候與當?shù)貢r間保持同步,。

也可以選擇那些在夜晚落地的航班,，這樣當你到達目的地的時候就可以去睡覺了，也增加了額外的睡眠時間,。

③ 準備洗漱用品

臨行前,，可以準備一個化妝包，不用特別大，在里面裝上夠使用一兩次的洗面奶或潔面皂以及牙膏,、牙刷,、分裝小瓶的爽膚水和潤膚乳等(量一定不要大，以夠使用一兩次為宜),。這樣在飛機降落前,，可以到衛(wèi)生間洗一下臉，整潔的面容也能夠振奮精神,。