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三伏天不能做的六件事 三伏天不能干的事篇一
??苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑,、消除疲勞,。所以，大暑時節(jié),，適當(dāng)吃點苦瓜,、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,，可健脾開胃,、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之,，還可預(yù)防中暑,，可謂一舉兩得。此外,，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦,、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,，減輕或消除全身乏力,、精神萎靡等不適。
??2.增加清熱解暑,、健脾利濕食物的攝入,。
??綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用,。此外,，像荷葉、西瓜,、蓮子,、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,，是脾虛患者的夏日食療佳品。
??3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少,。
??三伏天天氣酷熱,，出汗較多，容易耗氣傷陰,，此時,，人們常常是“無病三分虛”。因此,，除了及時補水,，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥,、大棗,、海參、雞蛋,、牛奶,、蜂蜜、蓮藕,、木耳,、豆?jié){、百合粥,、菊花粥等,。
三伏天不能做的六件事 三伏天不能干的事篇二
??1、保證充足睡眠,，夏天日長夜短,，加之氣溫高、人體代謝較快,，很容易造成睡眠不足,，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑,，每天最好保證8小時睡眠,，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺,，第二天6點起床,，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
??2,、外出前備好防曬用具及防暑用品,，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水,，有條件可以隨身帶點風(fēng)油精、藿香正氣水等,。
??3,、用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次,，每次沖一分鐘,，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度,。
??4,、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝,，以免不能及時排汗散熱,，多穿棉、麻,、絲類宜排汗的衣物,，可選擇短袖、短褲,、涼鞋,。
??5、別等口渴再喝水,，每天要喝2升水,，如果出汗過多，還要增加,，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水,。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒,。也不要在運動后補充冰水,，以免造成胃部痙攣。
??6,、注意少食辛辣和高蛋白的食物,，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用,，可以盡量以清淡飲食為主,，多食清菜、水果,。
??7,、中午小睡一會,，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度,，而且中午最熱時,，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力,。
??8,、應(yīng)少食多餐，當(dāng)吃的東西越多時,，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入,。
??9,、避免在正午工作，正午太陽光最強,，溫度也最高,，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工,，晚收工,，中間多休息會，另外不要連續(xù)工作,，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一,。
??10、多喝降溫飲品,，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,，是預(yù)防中暑不錯的選擇，例如,，涼綠豆湯,、涼山楂汁、涼金銀花,、涼的菊花茶,、西瓜、黃瓜,、西紅柿等,。
??11、涂抹風(fēng)油精防中暑,，高溫天氣出門前可在人中,、太陽穴、印堂處涂點風(fēng)油精,，可有效預(yù)防中暑,。
三伏天不能做的六件事 三伏天不能干的事篇三
??1,、飲食要清淡少生冷
??夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜,、苦蕎麥都能解熱祛暑,、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差,、脾胃虛寒者不宜多吃,。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥,、木耳都是不錯的選擇,。
??2、流汗,、拔火罐
??三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡,、舌苔厚膩等。對于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐,、刮痧以及以特殊手法的針灸,。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒。
??3,、適當(dāng)運動
??夏季適當(dāng)進行活動有利于身體氣血運行,保持健康的體魄,。但也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生。
