時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅,、新的收獲,，讓我們一起來學習寫計劃吧。那關于計劃格式是怎樣的呢,？而個人計劃又該怎么寫呢？下面是我給大家整理的計劃范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對大家能夠有所幫助。

幼兒教師個人業(yè)務工作總結 幼兒教師個人業(yè)務總結計劃篇一

一,、選拔班干部,，培養(yǎng)學生的自我管理意識

新學期開始我首先利用學校的活動和自己組織的一系列的活動，從中發(fā)現(xiàn),，挖掘有頭腦,，有能力，有吃苦精神,，有自信心,，有主人翁意識的學生，然后,，讓他們自己選擇班干部的職位進行競選,，最后，通過民主評議,，推選出班委成員,。這樣選出來的班干部有工作熱情，責任心強,。班委會成立之后,，盡快使他們熟悉自己的崗位，明確自己的職責,。每個月,，我要求每位干部在班里總結自己的工作，找出存在的問題,，對下月的工作制訂出計劃,。最后，班主任進行講評,。在講評中,，側重表揚,，突出教育，重點是給予指導,。這樣,，班干部的工作能力有了很大的提高，更重要的是培養(yǎng)他們的主人翁意識和責任心,。

二,、制定班級管理制度 ，以科學的制度管理人

俗語說得好:"沒有規(guī)矩,，不能成方圓",。在做好"感情投資",，選好班干部的基礎上,，班集體已基本形成，現(xiàn)在該是規(guī)范學生言行的最佳時機,。新高一班級,，學生來自不同的學校，各個學校的規(guī)章制度,，管理的松嚴也不同,，這時你就必須有你新的規(guī)章制度出臺來統(tǒng)一規(guī)范其學習，生活習慣,，而這規(guī)矩的建立,，必須在充分了解本班學生的實際情況的基礎上，廣泛聽取班干部,，學生,，科任老師的意見，然后委任班干部針對自己所管的方面制訂一些措施出來,。然后逐條讓全班同學討論,，老師補充成文，這樣制訂出來的班規(guī)可行性和操作性較強,，管理才能到位,，才能真正做到行之有令，有令必行,，有禁必止,，讓學生在很短的時間內(nèi)規(guī)范自己的言行，養(yǎng)成良好的習慣,。

三,、撲捉教育機會，進行情感教育

高一的學生對學校,，老師,，同學都感到很陌生,，對一切都充滿新鮮感，他們第一個想知道就是自己的班主任是誰,，他是一個怎樣的老師,，而且這時他們會留心觀察班主任的每一個動作，每一種表情,，會細心傾聽班主任的每一句話,。我認為這時是感情投資的最佳時機，要給學生留下良好的第一印象,。高一年級一般第一件大的集體活動就是進行軍訓,，這是教師和學生接觸好額交流的最佳時間，軍訓對于大部分學生是一次嚴峻的考驗,，無論在心理上還是生理上,，會有許多學生適應不了的，例如軍訓過程中身體堅持不了暈倒的,，由于飲食不習慣病倒的,，離開父母想家等等， 他們中會出現(xiàn)許多困擾,，如果班主任好好抓住這個時機給予他們點滴的關懷,，愛護，從而拉近了師生之間的許多距離,。同時以一個"緣"來架起師生溝通的橋梁,，我跟學生說:"作為老師的我很慶幸能有緣認識大家，作為同學有緣相聚實驗中學高一13班,，相聚這個班,，我們一定要好好珍惜這段緣分，我相信大家在今后相處的日子里一定會互相支持,，互相理解的,。讓你留給學生的第一印象是我們的老師是位可親的老師。

四,、培養(yǎng)學生樹立遠大理想,，激發(fā)學習的動力

一個人如果沒有理想，就好像大海上一艘迷失方向的船,，沒有目標,，沒有動力。學生剛進來,，班主任一定要找住這個機會對其進行理想教育,，不會等到他們畢業(yè)時再說。因為只有讓學生明確了自己的奮斗目標，他才會把它變成學習,，生活的動力,。我在第一周的班會上，要同學談了談自己在三年后的高考目標,，再要他們談談自己現(xiàn)在的情況,，找出差距，明確努力的方向,，讓他們明白只要自己努力,，盡管現(xiàn)在有差距，但是愿望是可以實現(xiàn)的,，這樣他們就有了學習的動力,，從而優(yōu)化本班的班風，培養(yǎng)學生刻苦學習的精神,。

五,、言傳身教，以人格魅力去感染學生

這雖是一種"無聲的教育",，卻能達到無聲勝有聲的效果,， "身正"對班主任來說尤為重要,。班主任要為人師表,，言行一致，以高尚的道德,，良好的個性教育學生,，做到"以德感人，以德服人,，以德育人",，我要求學生做到的，我會首先做到,，如我要求學生不遲到,，我就會學生到校之前到;我要求學生按時交作業(yè)，我就一定會按時批改完作業(yè),。做不到的事就不說,，說到就一定要做到。老師的這種示范表率作用在學生的身上會轉化為一種巨大的教育動力,，這樣班主任就能在他的學生中享有崇高的威信,。

六、做到“三勤”

新接一個班,，班主任老師要做到"腳勤,，嘴勤，眼勤",。腳勤就是要經(jīng)常走到班級同學中去,，多與學生接觸,，在開始習慣還未養(yǎng)成時，要多跟班進行督促檢查;"眼勤",，要經(jīng)常去觀察同學們的情況,，以便及時掌握第一手材料。"嘴還要勤",，就要多找學生談心,，了解他們的內(nèi)心世界，多與家長溝通,，掌握學生在家的情況,，知道他們的家庭背景，這樣你對學生的教育就能收到事半功倍的效果,。

在過去的一學期中在去的成績的同時患有很多的不足之處,。比如：班級常規(guī)管理還有待于進一步精細，特殊學生管理也有待于進一步加強;學生的自主學習意識還有待于進一步加強;嚴格要求并落實學生請假制度,，杜絕學生帶假條或曠課;繼續(xù)加強學生行為習慣的養(yǎng)成,。

只要我們能夠用科學的教育教學理論和思想作指導;用心的把工作落到實處，落到細處,。就一定會有豐碩的果實!

幼兒教師個人業(yè)務工作總結 幼兒教師個人業(yè)務總結計劃篇二

轉眼間,，我在數(shù)學教學崗位上又平凡地走過了一年。追憶往昔,，展望未來,，為了更好的總結經(jīng)驗教訓取得更好的成績，成為一名合格的"人民教師",，無愧于這一稱號,，我現(xiàn)將本年度教學工作情況總結如下：

一、政治思想工作

本學年,，我能認真進行政治學習并作好詳盡的記錄,，能認真學習中共中央《關于全面推行素質(zhì)教育的決定》及教育政策法規(guī)。在師德,、師風,、師表等方面堪為人師。能認真學習,，領會上級文件精神,，自覺提高思想素質(zhì)、道德水準,。時常觀看和收聽廣播電視,，了解國內(nèi)外的大事和時事動態(tài)。經(jīng)常向學生和家長宣傳黨的教育方針、《中華人民共和國義務教育法》,。正確處理好學校與社會,、家庭的關系，積極形成教育合力,，為提高學生的素質(zhì)打一個堅實的后盾,。生活上嚴格要求，工作上高標準要求,，重工作,，輕享受。講奉獻,，不索取,。從不計較個人得失，敬業(yè)樂教,，無私奉獻,。努力做到吃苦在前，享受在后,。遵紀守法,，不賭博，不信封建迷信,，生活簡樸,，作風正派，言談舉止符合教師職業(yè)道德規(guī)范要求,，為人師表,，率先垂范，處處以一個高素質(zhì)的人民教師來要求自己,，從無背離黨的路線、方針,、政策的言行,。深受社會、領導,、同行,、學生的尊重。

二,、教育教學工作

1,、在教育教學過程中，真誠公平地對待每一個學生,，從不體罰學生,，能做耐心細致的工作，讓他們熱愛學習，發(fā)揮特長,，培養(yǎng)其素質(zhì),。時時以素質(zhì)教育的高標準來要求自己，不僅教會了學生知識,，還教會學生做人的道理,。

2、教學工作中,，能夠樹立質(zhì)量中心意識,，改進教學方法，推進素質(zhì)教育,，全面提高教學質(zhì)量,。首先，學習大綱,，弄清要求,，鉆研教材，學習理論,，摸清學生情況,，備出切實可行、指導性強的教案,。上課中,，能堅持候課，組織學生學習,，講授正確,、明白，知識體系強,，重點突出,，學生學習愉快，教師教學輕松,。課后,，能認真輔導，答疑解難,，培養(yǎng)學生良好的學習習慣,。特別是畢業(yè)班教學，并不是單一地教給學生知識,，而是教學給學生學習方法,，每單元學習完后，能認真制卷,，嚴肅組織考試,，公正,、客觀地評價試卷，最后分析,、總結,、幫助學生找原因，彌補教學中的失誤,，鼓勵學生勝不驕,，敗不餒。

①認真?zhèn)湔n,，努力上好每一堂課

備課是上好一節(jié)課的前提,，所以我對自己提出必須要按照教材和各班學生的實際情況認真?zhèn)湔n。只有自己準備充分了,，才有可能做到有的放矢,。

②、注重學法指導,，加強對尖子生的培養(yǎng),。特別是對畢業(yè)班的學生，給他們講今后社會發(fā)展的動向,，有了知識才有生存的本錢,。在自己的黃金時候應努力學習，為自己的發(fā)展打下扎實基礎,。同時還盡力給他們提供條件,，把自己的資料書送給他們，把自己的學習用具送給他們,，在生活上關心他們,。

③、認真批改作業(yè)

學生交上來的作業(yè),，我絕大多數(shù)都會認真批改,。這一點我感覺在緊張復習這段時間尤其重要。學生在知識上的漏洞有時自己很難發(fā)現(xiàn),，而且老師通過看作業(yè)也會基本掌握學生的情況,，做到有效的反饋。還有一點,，我覺得老師認認真真地態(tài)度，也會無形中感染到學生,，特別是一些激勵表揚的話語會激發(fā)學生下次做好的信心,。當然我并不沒有做到很好，一些知識方面反饋的技巧,，還要多多請教,。

④,、做好課后輔導工作

學生的智力發(fā)展并不是同步的，而且基礎也存在很大的差異,。在課后輔導時也要注意層次,。晚上的作業(yè)可以針對幾個同學的能力范圍單獨布置。我所教班級有幾個學生的基礎比較差,，我就在每天放學后給他們聽些五六個字詞,，然后看著他們改正，下次再聽些這幾個字的時候就會出現(xiàn)很少的錯誤,，然后再加上幾句鼓勵的話,，讓他們不能放棄信心。也有時也會單獨找他們背誦幾句古詩,，這樣上課集體背誦的時候,，他們不會口型跟不上很尷尬，反而會有了進一步學好的信念,。一次上課的聽寫,，其中一位基礎比較差的同學竟然全對，當時他的同桌都感到不可思議,。雖然我的這種方式收效甚微,，但我只是想很努力的讓他們意識到學習中也有快樂可尋。當然方法不得當?shù)?，還要在實踐中改正,，多和優(yōu)秀教師探討。

⑤嚴肅上課紀律

很活的課堂并不是好的課堂,。對孩子的愛也應是有理智的嚴肅地愛,。通過幾個月的工作明白，贏得孩子的尊敬并不是通過老師臉上的笑容,，而要用自己的實力征服他們,，使他們從內(nèi)心對自己產(chǎn)生欽佩之情。

一開始,，課上有同學比較隨意,，導致影響到一部分學生。現(xiàn)在我也進一步采取措施,，集中學生上課的注意力,。對開小差的同學，變相提醒,。對回答精彩的同學,，及時表揚,。很多上課應該注意的問題,，我想我還在學習中,，應該一節(jié)比一節(jié)更完善。

三,、其他方面

本學年，我全身心投入學校工作,，出全勤,，空堂堅持坐班。從無曠工,、曠課現(xiàn)象發(fā)生，有事向學校請假,。同時,，積極主動地完成領導交辦的各種工作,。

經(jīng)過自己的不斷努力，我取得了很好的成績,，但我并不滿足這些，我將以更高的熱情投入到教育教學工作中去,，以更高的標準來要求自己,，進一步完善自我,，向著更高的目標奮進。

幼兒教師個人業(yè)務工作總結 幼兒教師個人業(yè)務總結計劃篇三

骨干教師不僅是一種榮譽與肯定,，更主要的是一種責任，是對我工作的鞭策,。我始終以勤勤懇懇、踏踏實實的態(tài)度來對待我的工作,，以“師德”規(guī)范自己的教育教學工作，以“當一名好老師”作為自己工作的座右銘?，F(xiàn)將一學年的工作總結如下：

一、在思想上,，愛國愛黨,，積極上進,。

我積極參加各種學習培訓，認真參加政治和黨章小組的學習活動,，我深知要教育好學生,，教師必須先正己身,，時時做到教書育人,、言傳身教,、為人師表,，以自己的人格、行為去感染學生,，也努力使學生、家長能接受我,、喜歡我,。在不斷的工作和學習中，努力使自己的思想覺悟,、理論水平都得到較快的提高。因為我深信良好的品行是每個人身上最美的東西,。

二,、在教育教學上,，敬業(yè)愛崗,，嚴謹執(zhí)教,。

把學生教好,，讓學生成功,，是每位教師最大的心愿、最高的榮譽,。對于課程改革環(huán)境下的教師,，光有一桶水是不夠的，教師擁有自來水,。在工作中,，我深知學習的重要性，抓住一切機會認真學習,，在不斷學習,、不斷實踐中不斷提高自己的教育教學水平及教學管理水平。在校內(nèi),，虛心、主動地向其他老師學習虛心學習,，不恥下問,，及時消化，吸取別人的意見和建議,，在自己的教學中不斷實踐,，不斷總結，不斷提高,。經(jīng)常閱讀關于教學類的書籍,，經(jīng)常去各種教學網(wǎng)站,、教學論壇看看，提高自己的課堂教學水平,。上半年，我積極投身“課內(nèi)比教學”活動,，參與了“上課,、說課、觀課,、議課”的全過程并率先執(zhí)教《解決問題》,，得到了領導、老師們的一致好評,，使我信心倍增,，積極投身區(qū)教研活動，在全區(qū)進行了《統(tǒng)計》說課,。下半年,，精心準備督導評估的“創(chuàng)優(yōu)課”，精心制作教學課件,，《口算乘法》一課教學效果甚好,，撰寫的教學論文《對培養(yǎng)低年級學生的數(shù)學語言的實踐》和《對低年級解決問題教學的實踐與思考》分獲省、市一等獎,。另外,，本人在搞好教學工作的同時，還很注重教學經(jīng)驗的積累,，有了心得體會就及時記下來,，本學期撰寫的教學案例《估算》獲市二等獎。

工作中,，我發(fā)揮吃苦耐勞的工作作風,，兢兢業(yè)業(yè)的教學精神，以“課外訪萬家”活動為契機,，利用家訪,、qq群、電話、博客等方式很快便與學生,、家長,、立了和諧的關系，所執(zhí)教的班級數(shù)學成績排名前列,，輔導學生在校數(shù)學競賽中多人獲獎,。我還非常注意學生的養(yǎng)成教育，幫助他們養(yǎng)成良好的學習生活習慣,，積極配合班主任的班級管理,，形成良好的班風、學風,，多次評為校級育竹好班級,。

三、在學校工作上,，服從安排,，積極主動。

我們的學校無論是環(huán)境還是領導,、教師都給人一種寬松,、和諧、民主,、團結的好感,，所以在這樣的集體中工作雖然有時任務較重，但心理上還是比較輕松,、愉快的,，所以工作上比較主動，希望自己能最大限度地為學校的發(fā)展獻出微弱的力量,。平時能及時把工作情況,、問題、困難向領導請示,、匯報,。與其他同事之間能做到顧全大局，服從安排,，互相關心,，互相幫助，互相溝通,。

回顧一學年的工作,，雖然取得了一些收獲，但還存在一定問題,，比如,，在工作中缺乏創(chuàng)新意識，存在一種惰性思想，未能取得可喜的成績,。但是,，我相信在今后我會更加認真、更加努力,，我的教育工作也會迎來一個燦爛的春天,。

幼兒教師個人業(yè)務工作總結 幼兒教師個人業(yè)務總結計劃篇四

自工作以來，我一向嚴酷要求自己,，吃苦進修,，全力工作，兢兢業(yè)業(yè),，在德,、能、勤,、績四個方面默示精采，能真正做到為人師表,、教書育人,，較好的完成教育教學工作使命，盡到了一個優(yōu)異教師應有的職責,，受到上級,、同業(yè)和學生的認可和洽評。

一,、全力進修,，不竭提高自己的政治思惟素質(zhì)。

本人能當真進修黨的路線,、方針和政策,，時刻與黨中央連結一致。熱愛黨的教育事業(yè),，熱愛本職工作,，增強自我涵養(yǎng)，做到學高為師,、身正為范,，熱愛學生，真誠看待學生,，受到學生的好評,。出格是在此時代，我全力地進修政治理論,，積極加入黌舍組織的一系列政治勾當,，將學到的理論常識切實運用到工作實踐中。在此時代，我還積極向黨組織挨近,，于向黨組織遞交了入黨申請書,，比來黨組織正對我確定為入黨積極分子進行考查。

二,、全力提高營業(yè)水平,，真正做到“學高為師”。

這四年,，既是我工作成就凸起的四年,，更是我不竭提高，不竭前進的四年,。在這四年間,，我全力提高自身的營業(yè)水平，加入了一系列的進修勾當,，能力提高很快,，已經(jīng)能較好的完成各項工作使命，勝任本職工作,。

在此時代,，我一是在教學根基功上了有了較年夜的晉升，先后加入了一系列教育教學手藝和根基功培訓,，并獲得響應的證書,。

二是在專業(yè)手藝上提高了一個條理。我先后加入了中科院計較機所組織的“紅旗linu”應用課程培訓,、省教育廳組織的“四新培訓”等專業(yè)手藝培訓,。

三是自學了有關專業(yè)手藝、教科研等方面常識,。出格是積極鉆研遠程教育教學模式更始,，試探新的教學體例，有了必然的心得,，在我所首要擔任的電年夜教學課程《操作系統(tǒng)》,、《計較機組成與匯編說話》在每次的考試中，均取得了驕人的成就;同時,，我運用自學的一些專業(yè)常識自立開發(fā)了一些應用軟件,，搜羅《中小病院信息打點系統(tǒng)》、《鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院藥庫進銷存》和《黃河娛樂城打點信息系統(tǒng)》等,。

三,、兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇,，全力勤懇地工作,。

幾年來,，本人在工作中勤勤懇懇，任勞任怨,，從沒有因為小我的原因而拉下工作,，從沒有曠工、缺課現(xiàn)象,，也沒有遲到早退現(xiàn)象,。

這幾年來，我不僅擔負黌舍計較機課程教學使命和班主任工作,，還擔負黌舍與浙江年夜學遠程教育學院聯(lián)辦的網(wǎng)買辦的教學教務使命,，我做一行愛一行，教學工作毫不懈怠,，教學教務工作也搞得有條有理,，多次受到上級主管部門和營業(yè)部門的贊譽，幾年來我多次獲得?！扒斑M前輩工作者”稱號,。

在我做班主任幾年中，我十分注重學生的思惟政治工作,，堅持德育為首的原則,，取得了必然的成就，我所代的班級曾被評為浙江年夜學“前進前輩班級”,，我也多次受到了黌舍的贊譽。

四,、好進修,、勤研究、勤工作,，全力締造佳績,。

擔任教師以來，我不時處處嚴酷要求自己,，在教學,、教育等工作上取得了必然的成就。

當然,，我還有這樣和那樣的不足：

首要默示在一是吃苦精神不夠,。

二是工作的自動性不夠。

三是營業(yè)能力還有待于進一步提高,。

在此后的工作中,，我將揚長避短，全力進修,，不竭提高,，全力工作,，再創(chuàng)佳績，不負教師這個信用稱號,。

幼兒教師個人業(yè)務工作總結 幼兒教師個人業(yè)務總結計劃篇五

時間總是匆匆,，讓我來不及捕捉生活中的每一個精彩瞬間。如今靜靜地回憶這一年來工作中的點滴,，心里總會涌起一種難以言表的感覺,，三百多個日日夜夜走來，其中有快樂與煩惱,，有失敗與成功……但無論怎樣我在失敗中逐漸成長著,，同時又在成長中體驗著快樂?？鞓肥呛⒆拥臋嗬?，讓每一個孩子在快樂中成長則是幼兒教師的職責。和孩子們這一年來的相處,，對孩子們有了更深刻的了解,，理解孩子們對快樂的需要。將信我能帶著“讓每一個孩子在快樂中成長”的信念,，繼續(xù)向前走著,，義無返顧地、堅定不移地向前走著,。下面就這一學年的學習,、工作進行小結：

(一)扎實抓好教育教學工作

工作中虛心向從事幼兒教育經(jīng)驗豐富的教師學習，觀摩其他教師上課,，積極參加園本教研活動,，以新《綱要》為指導，貼近幼兒的生活和年齡特征來選擇幼兒感興趣的事物和問題,，制定出切實可行的月計劃,、周計劃，并認真組織好半日活動,。在活動中,，能恰當?shù)剡x擇和使用教具，重視教學內(nèi)容的趣味性,，增加幼兒的實踐操作活動,，以游戲為基本活動，使幼兒為被動學習轉化為主動學習,。在教學中,，我還不斷地對自己的教育實踐進行反思，找出問題的癥結,，改進教育的方式,、策略等,，收到了一定的效果。

一年以來,，根據(jù)幼兒的年齡特點,，將品德教育貫穿于教學活動中。圍繞傳統(tǒng)美德教育,，開展了《快樂小幫手》,、《有禮貌的豬寶寶》、《白米飯》,、《別人的東西我不拿》,、《我的一家》等多次主題活動，培養(yǎng)幼兒良好的行為習慣和文明禮儀,，使孩子們從剛入園時的哭鬧,、害怕、亂扔果皮紙屑等,，變成一個個活潑可愛,、懂禮貌的乖寶寶，家長們都說我的孩子現(xiàn)在變得有禮貌了,，愿意主動與人打招呼了,。

(二)全身心的投入，保教結合,，熱愛尊重理解幼兒

孩子們做作業(yè)時我會提醒他們用正確的姿勢寫字,，進餐時我會提醒他們安靜進餐，不掉飯粒,，午睡時幫助他們蓋好被子并交會個別幼兒系鞋帶;在半日活動中我努力配合主班老師做好準備工作,，并在半日活動中較好的完成了教學、游戲,、保育、安全為一體的教學方式,，并贏得了家長的支持和信任,，實現(xiàn)了家園共育。本學期我還努力配合蔡老師排練新體操,，我班孩子排練的團體操得到了班內(nèi)家長的一致好評,。而我們老師為了迎接孩子們的節(jié)日也犧牲了一個月的空余休息時間排出大型舞蹈《床前明月光》，還有運動會的印度舞,，看著孩子們興奮,、快樂的表情，我忘記了排練時的辛苦和疲累,。

引用普希金一句話來表達我工作時的感受：“書籍是我們的精神糧食,，現(xiàn)在我深刻的體會到我的精神糧食就是我的孩子們,，他們的笑容、他們的快樂,?！?/p>

空余時間，我還經(jīng)常在網(wǎng)上瀏覽幼教方面的網(wǎng)站,，以了解最新的幼教前沿資訊及教學理念,。我深切的感受到學習對自己的幫助確實很大，也很重視一切學習的機會,，因為我知道只有不斷接觸新思想,、新事物，才能在工作中不斷的自我創(chuàng)新,。

(三)認識不足,，努力進步

“三人行必有我?guī)煛保诮萄谢顒又?，我認真學習,，我感到人人都是我的師長，我不懂的東西還很多,，要學的東西還很多,。通過這一次次的自我反思與實踐，我覺得只有堅持認真學,、認真做,，我才會更上一層樓。

通過這一學期的工作,，我在其他同事的幫助下學到了不少東西,，但在教學活動的語言組織上仍有許多不足之處。我將在以后的工作中不斷的鞭策自己多學,，多想,、多思、多試,，為成為一名優(yōu)秀的幼教工作者而不斷努力,。

“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄?！?，作為幼兒園的一名“新丁”，我覺得藝術中心幼兒園深得家長們的喜愛,，還有著巨大的發(fā)展?jié)摿Α,，F(xiàn)在，我已經(jīng)融入了藝術幼兒園,，我和幼稚園的各位同事就像姐妹一樣,，團結在幼兒園的這個大家庭里,，希望為幼兒園的發(fā)展貢獻自己的一份力量