為了確定工作或事情順利開展,,常常需要預(yù)先制定方案,,方案是為某一行動所制定的具體行動實施辦法細則、步驟和安排等,。那么方案應(yīng)該怎么制定才合適呢,?接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫,我們一起來了解一下吧,。
教職工籃球隊組建方案篇一
2008年中山市青少年籃球錦標賽將在12月4日—8日舉行,,為了在比賽中獲得優(yōu)良的成績,提高我校的籃球水平,,更好地開展籃球運動,,現(xiàn)結(jié)合我校的基本情況,組織好隊伍,,通過系統(tǒng)訓(xùn)練提高其競技水平,。
二、基本情況:
我校女子籃球隊人員正處于新老交替的階段,,學(xué)生的基本功不扎實,,加上女隊員比較欠缺,同學(xué)們學(xué)習(xí)任務(wù)重,,對籃球運動的興趣不大,,基礎(chǔ)比較薄弱,希望通過訓(xùn)練能得到提高,為學(xué)?;@球隊培養(yǎng)后備軍,。
三、訓(xùn)練原則:
1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃,,注重挖掘?qū)W生的潛力,。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ),。
4.有目的,、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力,。(身體,、戰(zhàn)術(shù)、思想,、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓(xùn)練時間為1個鐘左右,。
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊的默契配合,。
四,、內(nèi)容: 1.身體訓(xùn)練:
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運,、傳接球練習(xí),、球場各種跑與防守訓(xùn)練。2.投籃:(1)罰籃,。
(2)近距離籃底擦板投籃,。(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作,。
(5)各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。3.籃板球:
(1)強化籃板球意識,、掌握原地起跳搶籃板球動作,。(2)提高彈跳力,學(xué)會先擋人后搶籃板球,。(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力,。4.積極防守:
(1)提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線,、積極搶斷,、補位、調(diào)位的防守技術(shù),。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí),,防守重心要降低,移動速度要快,,學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積,,做好防投、傳,、切的準備,。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—
3、2—1—2)5.快攻和防快攻:
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機,,并打成功率,。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。
(3)造成以多打少(3—
2,、2—1)和以少防多的方法,。(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進攻:
(1)增強個人進攻能力,,首先要敢主動進攻,。
(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,,大膽突破及中遠距離投籃。(3)多運用小配合練習(xí)(掩護,、策應(yīng)),。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
五,、訓(xùn)練重點安排: 1.第1周:
(1)討論和制定計劃,。
(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí),。(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練,。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進間),。2.第2周:
(1)柔韌性練習(xí),。
(2)半場小配合練習(xí)(掩護、傳切),。(3)罰籃,、三分球練習(xí)。(4)小力量訓(xùn)練,。3.第3周:
(1)半場人盯人攻守練習(xí),。(2)全場人盯人攻守練習(xí)。(3)五點投籃練習(xí),。(4)罰籃練習(xí),。4.第4——5周:
(1)加大運動量,進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。(2)防守步伐練習(xí),,看手勢方向練習(xí)防守動作。(3)半場,、全場一打一,、二打二練習(xí)。(4)速度,、力量,、耐力訓(xùn)練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2——
3,、2——1——2),。5.第6——7周:
(1)半場各種運球突破上籃技術(shù),。(2)半場一打一、二打二,、三打三,。(3)罰籃,、五點投籃,。(4)教學(xué)比賽。6.第8——9周:(1)籃板球訓(xùn)練,。
(2)強調(diào)后衛(wèi),、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練:如1——3——1進攻打法,。(4)教學(xué)比賽,。(5)罰籃,。7.第10周:
(1)陣地進攻,強調(diào)配合訓(xùn)練,。(2)快攻路線訓(xùn)練,。
(3)進攻多打少訓(xùn)練(二打一,、三打二),。(4)教學(xué)比賽,。(5)五點投籃。8.第11——比賽:
(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準備,,以迎接比賽,。
(3)通過比賽,,在比賽中總結(jié)經(jīng)驗,,提高全隊的戰(zhàn)斗能力,再通過 模擬比賽,,提高隊員的心理素質(zhì)能力,。
(2)保持訓(xùn)練水平,積極,、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。
教職工籃球隊組建方案篇二
澤口學(xué)區(qū)教職工男子籃球隊組建與集訓(xùn)方案
為迎接市教育系統(tǒng)第八屆教職工男子籃球比賽,學(xué)區(qū)工會決定組建教職工男子籃球隊,,現(xiàn)將集訓(xùn)比賽有關(guān)事宜安排如下:
一,、球隊組成人員 領(lǐng)
隊: 劉安東 教
練: 田
華
隊
長:段平安
王叔軍
隊
員: 李傳柏
李
俊
李
軍
黎喜新
劉
聰
劉艷松
魯必勝
郭良信
二,、球隊成員職責(zé)
1、領(lǐng)隊:負責(zé)籃球隊全面領(lǐng)導(dǎo)工作,。
2,、隊長:管理協(xié)調(diào)籃球隊,組織安排球隊訓(xùn)練及比賽。
3,、教練:負責(zé)籃球隊的業(yè)務(wù)建設(shè),,包括籃球隊的總體發(fā)展目標及日常球隊訓(xùn)練。
4,、隊員:積極參加籃球隊的各項工作不斷提高籃球技術(shù)水平,,努力學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識;完成隊里交給的各項任務(wù);對籃球隊的工作提出合理的意見和建議;參加籃球隊組織的各項活動,。
三、訓(xùn)練時間安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練
(中學(xué)負責(zé)人:段平安
小學(xué)負責(zé)人: 王叔軍
學(xué)區(qū)督察人:劉安東)
下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練(中學(xué)籃球場)
四,、具體活動安排
(一)體能素質(zhì)訓(xùn)練(9月25日—9月29日)上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練 內(nèi)容:
1,、長跑1500米
2、俯臥撐20個*3次
3,、折返跑2次(籃球場底線,、中線、兩個三分線頂?。┫挛? 4:30—6:30 分校訓(xùn)練 1,、800米跑
2、俯臥撐20個*3次
3,、半場三打三訓(xùn)練(每天3場,,每場10個球)
(二)技能素養(yǎng)訓(xùn)練(10月8日—10月19日)上午: 6:40—7:40 內(nèi)容:
1、400米追逐跑
2,、折返跑1次(籃球場底線,、中線、兩個三分線頂?。?/p>
3,、運球訓(xùn)練(身前變向、身后變向各10次)
4,、傳球訓(xùn)練(雙手胸前傳球,、單手肩上傳球、身后傳球各次)
5,、定點投籃20次,、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練
1、突破上籃(10月8日—10月9日)
102,、擋拆配合及防守(10月10日—10月11日)
3,、無球掩護配合及防守(10月12日—10月15日)
4,、快攻配合及防守(10月16日)
5、半場三打三訓(xùn)練(10月17日前,,每天3場,,每場10個球)
6、全場五對五訓(xùn)練(10月17日—10月19日)(三)模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練(10月22日—10月29日)上午: 6:40—7:40 內(nèi)容:
1,、800米慢跑
2,、運球訓(xùn)練(身前變向、身后變向各10次)
3,、定點投籃30次,、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練
與其他球隊進行友誼比賽(如無對外比賽,進行隊內(nèi)五對五四節(jié)計時計分比賽)
五,、球隊紀律要求
1,、球隊隊員應(yīng)主動協(xié)調(diào)好自己的學(xué)校工作和家庭事宜,按時參加球隊活動,。
2,、有事情不來參加訓(xùn)練或比賽的需提前向領(lǐng)隊請假,無故不來參加訓(xùn)練扣現(xiàn)金20元/次,。
3,、訓(xùn)練及比賽中必須服從隊長和領(lǐng)隊安排。
4,、自覺限制不良嗜好,,以保障充沛的體力和精力。
4,、發(fā)揚良好的賽場作風(fēng),,服從裁判,尊重對手,,文明比賽,,嚴于律己,寬于待人,。嚴禁隊員之間或與對手之間打架滋事,,如有發(fā)生視情節(jié)給予處分。
5,、訓(xùn)練要正規(guī),、嚴肅,有球隊自己的風(fēng)格,。
2012年9月21日
教職工籃球隊組建方案篇三
幼兒籃球培訓(xùn)班
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籃球教案
一
熱身,、球感
1.底線高拋球使小學(xué)員跑去接球再從另一側(cè)跑回用此法代替熱身跑增加趣味到小學(xué)員微微出汗為止。2.身體肌肉關(guān)節(jié)拉伸,,從頭到腳,。
3.球感練習(xí),,原地高拋球。以球不落地不隨地跑動為合格線,。至熟練后增加拍掌動作提高難度,。20(分鐘)
4.休息喝水(5分鐘),跟小學(xué)員增進交流,。注意場地秩序,。二
基礎(chǔ)運球
1、原地前后腳運球,,先練右手待掌握后能連續(xù)拍動在增加左手的練習(xí),。
2、原地坐下低手運球,,要求掌握低手運球的基本要領(lǐng)及注意動作規(guī)范性,。
3、直線運球,,從靜到動的轉(zhuǎn)變,。使小學(xué)員習(xí)慣邊走邊運并做到整齊不歪歪斜斜。
4,、矩形運球,,小學(xué)員沿著矩形邊框白線運球,。做到平穩(wěn)不掉球為合格,。(25分鐘)
5、休息喝水(5分鐘),。三
籃球游戲,、放松
1、老狼老狼幾點鐘,。老狼在中線處背對小學(xué)員,,小學(xué)員統(tǒng)一在底線處喊‘‘老狼老狼幾點鐘’’老狼則隨意報時間點當報3點鐘時小學(xué)員只能拍球走三步以此類推。直到老狼感覺小學(xué)員球拍地的聲音越來越近使即可喊‘‘12點鐘’’去追小學(xué)員,。
2,、球類游戲,(1)運球比賽(2)搶球游戲等(25分鐘)
3,、放松練習(xí),,教練員總結(jié),和小學(xué)員一起擊掌解散,。(5分鐘)
教職工籃球隊組建方案篇四
足球隊組隊方案
根據(jù)目前我校足球隊的高
一,、高二沒有后備隊員的現(xiàn)狀,而且現(xiàn)在衡陽市足球后備力量(小學(xué),、初中)缺乏的情況,。我認為現(xiàn)在組建足球隊必須立足于自己培養(yǎng)為主,,周邊學(xué)校培養(yǎng)為輔的原則。具體實施如下:
1,、在23中,、衡陽市三中、衡陽十七中等周邊學(xué)校中利用前幾年我校足球特色優(yōu)勢建立初中足球隊,,我校教練親自帶隊訓(xùn)練,。一般利用星期
六、星期天帶領(lǐng)這些初中招收進來的隊員進行訓(xùn)練,。為我校保證后備人才的培養(yǎng)和輸送打好后備人才的基礎(chǔ),。
2、在周邊地區(qū)找2到3個小學(xué)為我校足球隊培養(yǎng)小學(xué)足球人才,,并輸送到我們自己帶隊的初中足球隊進行訓(xùn)練,。
3、到衡陽市各區(qū)縣如:耒陽,、郴州等去招收足球基礎(chǔ)好的隊員來我校,。
4、足球隊員招生具體實施步驟:
(1)每年2月份提出招生計劃,,并制定有關(guān)政策(特別是對我校培訓(xùn)基地的各
個學(xué)校的生源實行的特殊政策)
(2)組織測試,,成立專門的運動員考核小組。學(xué)校組織教練員參與的形式,。并
確定好具體測試時間,。
(3)沒有達到招生標準但有培養(yǎng)潛力的運動員(比如:田徑基礎(chǔ)好、身材好等),,可由考核小組討論決定,。
(4)因2011年要從新生中調(diào)選人才組成足球隊,所以第一年的特長招生人數(shù)
需達到11人以上,,至少11人,。
5、今后足球隊的發(fā)展方向是爭取省比賽前三名,,足球隊學(xué)生享受到特招待遇,。
6、選擇一些成績較好但考不上二本,、三本的并有一定體育基礎(chǔ)的學(xué)生進行培養(yǎng)訓(xùn)練,,爭取參加體育高考,考上本科院校
教職工籃球隊組建方案篇五
望江縣第三小學(xué)乒乓球組隊訓(xùn)練方案
一,、指導(dǎo)思想
為發(fā)展學(xué)生的個性和特長,,激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好,豐富校園課余生活,推動我校乒乓球運動的發(fā)展,,促進我校乒乓球運動技術(shù)水平的提高,,學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了響應(yīng)下學(xué)期的全縣小學(xué)生乒乓球比賽,,盡快的提高同學(xué)們的球技,,特制定本計劃。
二,、組織機構(gòu):
領(lǐng)導(dǎo)小組組長:徐莉
成員:周忠來 徐芳 徐曙光 齊妮妮 教練員 :尹寶明 程勝民 王輝
三,、訓(xùn)練目標:
1、在專項訓(xùn)練上,,加強學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作,,隨時正學(xué)生們的握拍方法。
2,、進一步加深訓(xùn)練,,讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合,,提高比賽水平,。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性,、靈活性,,增加學(xué)生的四肢力量,提高學(xué)生的身體素質(zhì),。
四,、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排:
準備期:
1、組隊:針對四,、五年級學(xué)生采取學(xué)生自檢或相互推薦的方式進行選招,,再由教練篩選組隊,。組隊人數(shù)12人(男7人,,女5人)
2、召開全隊隊員會議,宣布訓(xùn)練紀律
3,、后勤部門準備訓(xùn)練所需器材,。訓(xùn)練時間安排:
利用每天的大課間活動時間。
第一階段:入門階段,,從握拍的方法開始教,,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1,、乒乓球球性訓(xùn)練,。
2、最基本的發(fā)球:正手平擊發(fā)球,。
第二階段:乒乓球基本技術(shù)練習(xí)(包括手法和步法),。
1,、發(fā)球與接發(fā)球;
2,、推,、擋球技術(shù);
3,、基本步法訓(xùn)練
4,、搓球技術(shù)
5、正手攻球
第三階段:鞏固基本功球性訓(xùn)練,,鞏固及提高階段
1,、學(xué)生的相互推擋,搓球,,正手攻球,。
2、以開火車的形式進行球性練習(xí),,培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣,。第四階段:發(fā)球和接發(fā)球練習(xí),專項技術(shù)訓(xùn)練,。
1,、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作,發(fā)球包括下旋,、側(cè)旋,、以及奔球。
2,、接發(fā)球要求站位正確,,注意力集中。
3,、乒乓球?qū)m椉夹g(shù)訓(xùn)練,。
第五階段:乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用,以賽前訓(xùn)練為主,。
1,、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。
2,、學(xué)生隊內(nèi)進行比賽,,可以用多種形式進行,以提高比賽成績,。
3,、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
望江縣第三小學(xué)
體育組 2017年3月1日