在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來(lái)看看吧

宮寒如何懷孕篇一

為什么會(huì)有宮寒呢?“宮寒”有先天和后天多種原因,。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷,、對(duì)氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白,、喜歡喝熱飲,、很少口渴,、冬天怕冷,、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的,，例如父母體質(zhì)偏寒,。另外，有些父母生育時(shí)年齡比較大,，身體陽(yáng)氣逐漸減少,，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”。即使和別人處在相同的條件下,，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀,。而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、過(guò)勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽(yáng)氣,。

宮寒的癥狀有哪些呢?來(lái)對(duì)應(yīng)著測(cè)一測(cè)，看看你被“宮寒”偷襲了沒(méi)?

(1)你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)? 痛經(jīng),，小腹部有冰冷的感覺(jué)?

(2)白帶多且清稀,，聞起來(lái)有股腥味?

(3)經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少,、顏色偏暗?

(4)照鏡子,，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑? 怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷,、手腳冰涼?

(5)面色黯黑或蒼白無(wú)華? 性趣不高,，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜?

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”,。

注意：宮寒會(huì)影響懷孕!

很多宮寒的女性月經(jīng)延后,，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月,，這樣都會(huì)影響到排卵,。沒(méi)有排卵，當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕,。

從另一個(gè)角度講,，子宮溫度偏低,，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn),，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境,，也是有必要的。

宮寒如何懷孕篇二

宮寒的原因和癥狀,。

“宮寒”有先天和后天多種原因,。先天因素指有些人天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷、對(duì)氣候涼暖特別敏感,、臉色比一般人蒼白,、喜歡喝熱飲、很少口渴,、冬天怕冷,、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的,，例如父母體質(zhì)偏寒,。另外，有些父母生育時(shí)年齡比較大,，身體陽(yáng)氣逐漸減少,，這會(huì)直接導(dǎo)致他們的子女帶有“寒性體質(zhì)密碼”。即使和別人處在相同的條件下,，也更容易出現(xiàn)“宮寒”的癥狀,。。

而后天因素包括：居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物,、過(guò)勞或易怒導(dǎo)致?lián)p傷身體陽(yáng)氣。,。 對(duì)著測(cè)一測(cè),，看看你被“宮寒”偷襲了沒(méi)?。

(1)你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)?痛經(jīng),，小腹部有冰冷的感覺(jué)?,。

(2)白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味?,。

(3)經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后,，而且量少、顏色偏暗?,。

(4)照鏡子,，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?,。

(5)面色黯黑或蒼白無(wú)華?性趣不高,，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜?。

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是,，那么你很可能屬于“宮寒女”,。。

注意：宮寒會(huì)影響懷孕!,。

很多宮寒的女性月經(jīng)延后,，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月,，這樣都會(huì)影響到排卵,。沒(méi)有排卵，當(dāng)然會(huì)影響懷孕甚至導(dǎo)致不孕,。,。

從另一個(gè)角度講,，子宮溫度偏低,，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn),，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境,，也是有必要的。,。

那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢?來(lái)學(xué)學(xué)下面的6大招,。。

1,、改善體質(zhì),。

有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷,，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲,，很少口渴,，冬天怕冷，夏天耐熱,。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣,。。

備孕女性可以這么做：。

(1)吃暖身的食物,。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒,，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃,、棗,、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足,，而且不用擔(dān)心上火,，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀,。,。

(2)堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走,，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖。,。

(3)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖,，特別是出汗后，毛孔張開(kāi),，寒邪容易乘虛而入,，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),，出現(xiàn)宮寒的癥狀,。

那么宮寒的女人該如何調(diào)養(yǎng)呢?來(lái)學(xué)學(xué)下面的6大招。,。

1,、改善體質(zhì)。

有些女性天生體質(zhì)較寒,，四肢容易冰冷,，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白,，喜歡喝熱飲,，很少口渴，冬天怕冷,，夏天耐熱,。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣,。。

備孕女性可以這么做：,。

(1)吃暖身的食物,。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物,，例如核桃,、棗、花生,，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足,，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足,，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀,。。

(2)堅(jiān)持快步走,。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走,，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈,、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖,。。

(3)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖,，特別是出汗后,，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入,，如果子宮受寒邪困擾,，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀,。,。

2、注意飲食,。

調(diào)理宮寒,，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,，女性體質(zhì)屬陰,，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲,、冰茶,、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋,、冬季更要盡可能不吃冷飲,。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,，侵害子宮,。。

備孕女性可以這么做：,。

(1)少吃生冷食物,。吃涼要有尺度，別超過(guò)太多就可以了,，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè),，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的,，后吃涼的,，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮,，帶來(lái)傷害,。。

(2)分辨寒食,。除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外,，有很多食品，雖然在常溫下食用,，但它的本質(zhì)卻是寒性的,，例如西瓜、梨,、豬肉,、綠豆、冰糖,、苦瓜等,，要分季節(jié)、適可而食;養(yǎng)成習(xí)慣,，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去),，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,。,。

3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,。

如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電,，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸,、背部,、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體,，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒,。。

備孕女性可以這么做：,。

(1)注意別在涼的環(huán)境久待,。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀,、膝蓋等部位,。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生,。,。

(2)少吹空調(diào)。在空調(diào)房中,，漂亮美眉們總是盡情展露美腿,、玉臂、香肩,，甚至后背,、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外,，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí),，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體,，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了,。。

(3)不要坐“寒”,。夏天不要坐在有寒氣的平面上,，例如地面、石面或鐵面椅子上,，因?yàn)檫@些地方寒氣重,，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮,。。

(4)受寒后要及時(shí)補(bǔ)救,。給自己煎一碗驅(qū)寒湯,。材料是紅糖2湯匙、生姜7片,，水煎10分鐘即可,，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。,。

(5)例假前三天可以每天喝紅糖水,，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈,，也活氣血,，暖宮。,。

4,、減肥要適度。

由于追求苗條身材的女性不再少數(shù),，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪,。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮,。適中的體型是健康的表現(xiàn),，如果太胖，確實(shí)需要減肥,，但要注意減重不能過(guò)于快速,，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入,，攻擊子宮,。。

備孕女性可以這么做：,。

(1)給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃,，別盲目減肥，以少食多動(dòng)為原則,，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1-2斤為宜,。。

(2)在飯前喝湯;減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚,，打一個(gè)口,，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成,。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃,，1天吃1個(gè),，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服,，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期,，可以疏散淤血、溫暖子宮,。,。

5、別輕易流產(chǎn),。

流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì),，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣,，如果修養(yǎng)不到位,，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦,，宮寒隨之產(chǎn)生,。。

備孕女性可以這么做：,。

(1)注意避孕,。當(dāng)你們還不打算繁育后代時(shí)，記得避孕,，其他什么安全期,、體外之類的方法都不保險(xiǎn)，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則,。,。

(2)萬(wàn)一不得已要流產(chǎn)，也要注意身體,，因?yàn)榱鳟a(chǎn)和生產(chǎn)同樣重要,，流產(chǎn)后身體內(nèi)陽(yáng)氣下降，風(fēng)寒易于入侵,，所以不要像往常一樣隨時(shí)尚而過(guò)早地減衣服,，尤其要保暖腹部和下身。,。

(3)最后,，防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合：多喝熱湯，補(bǔ)血藥膳助化瘀;多多泡腳,，睡好午覺(jué)學(xué)靜養(yǎng)。,。

6,、修身養(yǎng)性,，不要?jiǎng)优?/p>

由于過(guò)勞或易怒會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,，是人體生殖,、生長(zhǎng)、發(fā)育,、衰老和死亡的決定因素,。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持,所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”,?！瓣?yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯,。陽(yáng)氣不足,，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡,，人就會(huì)死亡,。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用,。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退,，導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性,，不要?jiǎng)优?。?/p>

備孕女性可以這么做：,。

(1)勞逸結(jié)合,。無(wú)論是工作還是運(yùn)動(dòng)，都不能過(guò)量,，做到勞逸結(jié)合,，鍛煉有度。,。

(2)心平氣和,。不要輕易動(dòng)怒，如果心里抑郁也需要及時(shí)紓解,。尤其是在備孕時(shí)期,，有時(shí)嘗試了很久也沒(méi)有懷上，心里難免會(huì)有點(diǎn)沮喪或不耐煩,。這個(gè)時(shí)候更需要心平氣和了,。。

(3)不要熬夜,。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn),，也就是子時(shí),，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛,、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥,，陰氣盡則寐”,。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間,。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化,，如果繼續(xù)熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡,，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣,，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了,。即使你睡到第二天10點(diǎn),，也是補(bǔ)不過(guò)來(lái)的哦。

宮寒如何懷孕篇三

宮寒的癥狀：

1,、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖,，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng),、月經(jīng)過(guò)少,、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,，從而引起發(fā)胖,。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)前小腹有墜脹感,，并出現(xiàn)白帶增多,、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,，少數(shù)有反胃,、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼,，月經(jīng)色黑有血塊,，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

3、下腹寒冷

有時(shí)作痛,，經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,，色淡而量少,，精神較差,，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多,，月經(jīng)量少,，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白,，脈沉,。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃,，自覺(jué)下腹部不暖,，四肢不溫，主要腳冷而疲軟,，口淡而無(wú)味,，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后,，有白帶,，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡,，苔白膩而滑,，脈沉弱。

備孕女性如何調(diào)理宮寒?

1.多泡腳

俗話話說(shuō)得好,，“寒從腳底起”,。在冬天，如果想讓自己全身暖起來(lái),，最好的,、最簡(jiǎn)單的方法無(wú)疑就是泡腳。未準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持泡腳,，另外在泡腳時(shí)還可以加一些自己喜歡的花草精油,。

2.吃暖的食物

宮寒的女性除了要注意保暖之外，還可以多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,，例如紅棗,、桂圓、阿膠,、羊肉,、核桃、花生等。在平時(shí),，尤其在冬天,，可以多喝些姜湯。在經(jīng)期快到的時(shí)候,，也可以多喝點(diǎn)姜汁紅糖水,，有補(bǔ)血行氣、緩解經(jīng)痛,、驅(qū)寒保暖的功效,。

3.多運(yùn)動(dòng)

宮寒的女生要加強(qiáng)身體鍛煉。因?yàn)檫@些體質(zhì)偏寒的女生通常是不喜歡運(yùn)動(dòng),、或者少運(yùn)動(dòng),，要是一運(yùn)動(dòng)起來(lái)就特別容易感覺(jué)疲勞。俗話說(shuō)“動(dòng)則生陽(yáng)”,，其實(shí)平時(shí)多鍛煉,，運(yùn)動(dòng)一下身子，可以使身體的氣血運(yùn)行,，改善血液循環(huán),，疏通經(jīng)脈，讓身體溫暖起來(lái),，也能驅(qū)走子宮的寒氣,。

4.餐前飲用姜茶

在每天進(jìn)食前將一片生姜放入到開(kāi)水中浸泡，再趁熱喝下這杯姜茶,，就能夠主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

5.受寒后要及時(shí)補(bǔ)救

寒冷的冬季,，人體難免會(huì)因?yàn)槟撤N原因而受寒,，而如果發(fā)生了此事就一定要在事后及時(shí)補(bǔ)救，比如說(shuō)將紅糖2湯匙,、生姜7片,，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完,，一天飲用2次,，這樣就能夠快速驅(qū)走身體中的寒氣。