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答案：

D

解析：

評價自己的健康狀況

1.健康概述：

健康是指個體在身體上、心理上,、社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)，它包括三個層次的健康,。

(1)身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常,。

(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài),，包括正確地認(rèn)識自我,，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮,，作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色,。

特別提醒：道德健康也是一個人健康的一個方面，道德健康指具有良好的道德現(xiàn)念和行為,。具有識別是非,、美丑、善惡的能力,，并能控制自己的行為符合社會道德觀念的要求,。

2.健康的標(biāo)準(zhǔn)：

健康包括身體、心理和社會適應(yīng)三個層次,，但更重要的是心理一社會素質(zhì)與能力,。

3.保持愉快的心情

心情愉快是人心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示人的身心處于積極的健康狀態(tài),。但是,，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題,，這就需要我們學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,，以下方法可供參考。(1)轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒不好時,，有意識地轉(zhuǎn)移話題,，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂,、看電視,、打球、下棋,、散步等,，來分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解,。(2)傾訴：把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴,，或用其他適當(dāng)?shù)姆绞剑逊e壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,，這樣也會有利于身心健康,。但是,，宣泄時要注意避免傷害他人。(3)自我安慰：當(dāng)遇到失敗時,，為了減少內(nèi)心的失望,，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí),，保持較為樂觀的態(tài)度,。

什么是健康的生活方式：

人們在日常生活中所遵循的行為習(xí)慣，如果有利于增進(jìn)身心健康水平,，提高生活質(zhì)量,，就是健康的生活方式。

健康的生活方式的主要內(nèi)容包括：

(1)營養(yǎng)配餐,；

(2)按時作息,；

(3)堅持體育鍛煉；

(4)不吸煙,、不喝酒,；

(5)珍愛生命，拒絕毒品,；

(6)積極參加集體活動,。

易錯點(diǎn)：

1.誤認(rèn)為健康就是無病，無病就是健康

長期以來,，人們有一種傳統(tǒng)的健康觀,，認(rèn)為健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病,，無病就是健康,。所以在對人群進(jìn)行健康測試時，只限于找出其中的病人,，所使用的也都是消極的健康指標(biāo),，如死亡、患病等,。其實(shí),，在軀體疾病與健康之間，還存在著一個沒有疾病但并非健康的狀態(tài),。在健康和不健康之間并不存在一個截然的分界線，它是一個連續(xù)的系統(tǒng),，包括健康,、亞健康、亞臨床狀態(tài)和病理狀態(tài),。世界衛(wèi)生組織將健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài),，而是指個體在身體上,、心理上和社會適應(yīng)三個方面的良好狀態(tài)。

2.誤認(rèn)為吸食搖頭丸是一種時尚的表現(xiàn)

這種做法是錯誤的,。因?yàn)閾u頭丸中含有毒品的成分,，雖然沒有海洛因的毒性大，但吸食后,，可以影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng),，尤其是腦的功能，易使人產(chǎn)生極度興奮的狀態(tài),，情況嚴(yán)重時會有生命危險,，而且吸食搖頭丸易使人上癮，所以它屬于毒品,。吸食搖頭丸就是在吸食毒品,，要受到公安機(jī)關(guān)嚴(yán)厲的打擊，青少年更應(yīng)該拒絕和遠(yuǎn)離毒品,。

酗酒的危害：

少量飲酒能解除疲勞,，促進(jìn)消化，對身體基本無害,。酗酒是一種不良習(xí)慣,，對人體健康危害極大。酗酒會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮或麻痹抑制,，引起酒精中毒,。孕婦酗酒還會引起胎兒發(fā)育障礙或智力低下，甚至?xí)斐商夯巍?/p>

吸煙的危害：

煙草燃燒時會產(chǎn)生300多種有害化學(xué)物質(zhì),，包括多種致癌物質(zhì),。長期大量吸煙能引起氣管炎、支氣管炎,、肺氣腫,、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病。吸煙對人的循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)等也會造成不同程度的損傷，容易引發(fā)高血壓,、冠心病等疾病,。女性吸煙還會大大增加患子宮癌的概率。孕婦直接吸煙或長期被動吸煙,，還會誘發(fā)胎兒畸形,。青少年正處于生長發(fā)育期。吸煙會降低記憶力,，分散注意力,，影響身體的生長發(fā)育和正常的學(xué)習(xí),。

拒絕毒品：

毒品主要包括鴉片、海洛因,、冰毒,、嗎啡、大麻,、可卡因等,。吸毒會引起人的免疫力下降，嚴(yán)重?fù)p傷大腦,，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,，影響心血管和呼吸系統(tǒng)的生理功能，還會影響正常的生殖能力,，生出畸形兒,、怪胎等。由于吸毒者經(jīng)常共用不潔注射器注射毒品,，因此還可能感染乙型肝炎,、艾滋病等疾病。青少年正處于生長發(fā)育期,，吸毒的危害更大,。為了自己和他人的身心健康，保障社會的安全,，我們要拒絕毒品,，遠(yuǎn)離毒品。

影響人體健康的四大因素：

世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：影響個人健康和壽命的四大因素中,，生物學(xué)因素占15％,，環(huán)境因素占17％，衛(wèi)生服務(wù)因素占8％,，行為與生活方式因素占60％,。

1．生物學(xué)因素：包括遺傳和心理。遺傳不是可改的因素,，但心理因素可以改變,，保持一個積極心理狀態(tài)是保持和增進(jìn)健康的必要條件。影響健康的生物學(xué)因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾??；某些遺傳或非遺傳的內(nèi)在缺陷、變異,、老化而導(dǎo)致人體發(fā)育畸形,、代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能異常等。在社區(qū)人群中,，特定的人群特征如年齡、民族,、婚姻,、對某些疾病的易感性、遺傳危險性等,，是影響該社區(qū)健康水平的生物學(xué)因素,。

2．環(huán)境因素：包括自然環(huán)境與社會環(huán)境。社區(qū)的地理位置,、生態(tài)環(huán)境,、住房條件、基礎(chǔ)衛(wèi)生設(shè)施,、就業(yè),、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社區(qū)的健康。社會環(huán)境涉及政治制度,、經(jīng)濟(jì)水平,、文化教育、人口狀況,、科技發(fā)展等諸多因素,。

3．衛(wèi)生服務(wù)因素：衛(wèi)生服務(wù)的范圍、內(nèi)容與質(zhì)量直接關(guān)系到人的生,、老,、病、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問題,。

4．行為與生活方式因素：這是指人們受文化,、民族、經(jīng)濟(jì),、社會,、風(fēng)俗、家庭等影響的生活習(xí)慣和行為,，包括危害健康行為與不良生活方式,。生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱。不良生活方式和有害健康的行為已成為當(dāng)今危害人們的健康,、導(dǎo)致疾病及死亡的主因,。近年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病是惡性腫瘤,、腦血管病和心臟病,，這些疾病是由生活習(xí)慣和不良衛(wèi)生行為所引起的。