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答案

2021年8月10日是今年的末伏天
解析

今天是2021年8月10日,，末伏,，是立秋之后的第一個(gè)庚日,。

俗話說：秋后一伏熱死人,。

雖然已經(jīng)立秋，但是秋老虎依然肆虐,。

這時(shí)候氣溫高,，濕度大，濕熱交蒸,，濕熱邪氣一旦入侵體內(nèi),，很容易造成飲食不化、惡心嘔吐,、腹痛便溏,、體弱倦怠等癥。

因此末伏清補(bǔ),，以健脾益氣為主,。

末伏是冬病夏治的末班車，一定要注意身體養(yǎng)護(hù),，為三伏天畫上一個(gè)圓滿的句號(hào),。

擴(kuò)展知識(shí)

所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”,，末伏天氣的特點(diǎn)是晝夜溫差大,，因此成為很多疾病的高發(fā)時(shí)期，尤其是心血管和呼吸系統(tǒng)疾病,，一定要提高警惕,，注意預(yù)防。

溫差大警惕心臟“罷工”

末伏高溫,，會(huì)使人體大量出汗,，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高,，發(fā)生血栓,、心梗、腦卒中等心腦血管疾病的幾率增高。天氣涼時(shí),，要注意頸部保暖,，若頸部受涼頸動(dòng)脈會(huì)急劇收縮，造成動(dòng)脈斑塊脫落,，給心腦血管造成重大打擊,，甚至引發(fā)心梗。

預(yù)防措施：按時(shí)就餐,，飲食以清淡為主，多吃富含葉酸的綠葉菜,、豆類,、燕麥等，每日至少補(bǔ)充8杯優(yōu)質(zhì)水,。保證午休,，當(dāng)溫度超過32℃時(shí)，避免不必要的外出,。

塵螨導(dǎo)致過敏性鼻炎

高溫是塵螨繁殖的溫床,，所以夏末秋初塵螨數(shù)量激增，不僅是螨蟲數(shù)量,，螨蟲排泄物也會(huì)“激增”,。這些排泄物和肢體碎片都是引發(fā)呼吸道疾病的重要原因，如過敏性哮喘,、過敏性鼻炎等,。

預(yù)防措施：出行帶口罩，隔絕空氣中的病毒和致敏成分,，盡量使用空氣凈化器,，不用地毯。多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物,，如雪梨,、羅漢果、銀耳,、鴨肉,、蓮子、百合,、山藥等,。

秋季更要防“中暑”

初秋，高溫天氣可造成體內(nèi)積存熱量逐漸增加,，而散熱卻越來越少,，體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，人體能量消耗過大，體溫異常升高而發(fā)生中暑,。

預(yù)防措施：天氣炎熱時(shí),，避免外出進(jìn)行強(qiáng)體力勞動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀,、鎂,、鈣、鹽的防暑降溫飲料,。避免飲用含酒精或大量糖分的飲料,，導(dǎo)致更多的體液流失。

警惕風(fēng)燥感冒

秋季是比較容易出現(xiàn)感冒的季節(jié),，早晚溫差大,，身體經(jīng)過寒冷刺激之后抵抗力降低，感染病毒的概率會(huì)增加,。并且秋季溫度適合細(xì)菌滋生,，人體在短期內(nèi)未能適應(yīng)氣溫變化，就容易感染病毒性感冒,。

預(yù)防措施：適當(dāng)鍛煉,，飲用蜂蜜水，保證8小時(shí)充足睡眠,。忌吹冷風(fēng),，避免受涼。多吃富含維C的水果,，比如棗,、橙子、獼猴桃,、橘子,、柚子等。

貪涼導(dǎo)致?lián)Q季腹瀉

初秋暑熱未退,，胃腸功能經(jīng)過盛夏各種涼性食物的摧殘,，正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期，尤其是老人和幼兒,，此時(shí)貪食涼性瓜果冷飲,，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良的狀況,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生,。

預(yù)防措施：飲食清淡，避免辛辣,、刺激性食物,，增加蛋白質(zhì)的攝入量,，適當(dāng)吃一些深海魚。

潤(rùn)燥是護(hù)肺之本

肺是人體最“嬌嫩”的器官,，喜潤(rùn)而惡燥,。“燥”是秋的主氣，因缺乏水分濡潤(rùn),，干冷的空氣會(huì)讓肺部變得很敏感,。所以秋天多發(fā)咳嗽、肺炎,、風(fēng)燥感冒等肺部疾病,，慢性支氣管炎等呼吸道疾病也易復(fù)發(fā)加重。

預(yù)防措施：遵循“滋陰潤(rùn)燥”的基本原則,，多吃茯苓,、百合、雪梨,、羅漢果、人參,、橘紅,、銀耳、蓮子等滋陰清熱的食物,。