可能很多同學(xué)和家長們都想知道陜西延安中考的體育評分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的,，想對具體的評分項目做出一定的了解,。下面小編在這里為大家精心整理了陜西延安中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)2022,，有需要的同學(xué)們,，可以參考一下,，下面就來具體了解一下吧,。
一,、陜西延安中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)
2022年陜西延安中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，下面整理了陜西歷年中考體育評分標(biāo)準(zhǔn),，供大家參考,！
二、中考體育應(yīng)試技巧
考試前的飲食
1.考前要早睡,，10點左右就入睡,，注意休息，不要吃辛辣刺激食物,，以免腸道不適,，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物,，以防感冒,。
2.飲食要清淡、適量,，不宜太飽,。考前盡量減少水的攝入,。
考試前半小時準(zhǔn)備活動
1. 熱身跑：慢跑600-1000米,，以身體微微出汗即可。
2. 徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主,，依次順序：頸部,、肩部、腰部,、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),。
3. 韌帶拉伸：弓箭步,、側(cè)壓腿、站位體前屈,、坐位體前屈,。
4. 考試項目預(yù)熱活動：各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實心球,、立定跳,、排球、籃球等,。
克服消極的心理
考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的,，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮,。這時候,，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”,，建立積極的心理定向,。也可以運用集中注意力法，閉眼,，深呼吸,，象放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項考試,。
著裝注意事項
1.在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西,，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣;
2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪,，一為充分吸收汗液,，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;
3.鞋子不能太新,，一定要系好鞋帶,、褲帶。
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