深圳一小學(xué)班級(jí)內(nèi)設(shè)置午休床。午休,，應(yīng)該是各大學(xué)校都有的,，是為了消化上午的知識(shí),，也是為了下午能更好的學(xué)習(xí),。接下來小編特意為大家整理了關(guān)于午休時(shí)間多久算合適的相關(guān)信息，跟可圈可點(diǎn)網(wǎng)小編一起來了解一下吧,。
3月23日,，廣東深圳，一段小學(xué)生中午在午休床上休息的的視頻走紅,。視頻中同學(xué)們將桌椅移到中間,，拉開兩側(cè)的折疊床，統(tǒng)一排隊(duì)上床休息,。不少網(wǎng)友點(diǎn)贊該設(shè)計(jì),，孩子們中午不用趴在桌子上睡覺了。
網(wǎng)友評(píng)論
網(wǎng)友羨慕：再也不用擔(dān)心口水流課本上了
午休時(shí)間多久算合適
英科學(xué)家推薦午休20分 其重要性你知道嗎?
據(jù)日本NewSphere網(wǎng)站報(bào)道,，英國科學(xué)家研究表明職場午睡20分鐘有助于提高創(chuàng)造力,、問題解決能力和免疫力,。吃完午飯下午工作有困意的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)選擇喝咖啡抵擋睡意吧,。但是，如果職員在椅子上午休一會(huì),，就能夠提高工作效率,，提倡午休就能稱得上是合理的方法了。事實(shí)上,，短時(shí)間的午休的確能給職員工作效率帶來很大的提高,。
下午2點(diǎn)到4點(diǎn)設(shè)置20分鐘休息時(shí)間
據(jù)英國《太陽報(bào)》報(bào)道，利茲大學(xué)博士睡眠研究學(xué)家Nerina Ramlakhan表示,，工作期間的休息是有好處的,。他認(rèn)為，在工作期間短時(shí)間的休息不僅有助于提高創(chuàng)造力與問題解決能力,，還有助于使免疫系統(tǒng)維持良好平衡,。推薦休息時(shí)間為20分鐘。為了不影響夜晚的睡眠,，最好的時(shí)間段是在下午2點(diǎn)到4點(diǎn),。
在大多數(shù)的職場中，收入相同的職員被要求付出相同的工作時(shí)間,，但是回家之后的休息時(shí)間各不相同,。回家后,，有的職員需要帶孩子照顧老人就會(huì)減少睡眠時(shí)間,，有的職員容易失眠，還有的人熬夜加班工作,。在容易感到疲憊與困意的時(shí)間段給予員工20到30分鐘自由午睡時(shí)間,，難道不會(huì)激起員工的工作動(dòng)力嗎?
只有十分鐘也可以有助于集中注意力
在日本也有研究睡眠學(xué)的精神科醫(yī)生，內(nèi)山真曾在《今夜不再失眠》一書中提到白日睡眠與工作效率的關(guān)系,。其中提到,，對(duì)于下午注意力與工作效率低下的情況來說，短時(shí)間的午睡可以起到積極效果,。
Nerina Ramlakhan博士推薦的睡眠時(shí)間為20分鐘,，但與之相對(duì)的是，根據(jù)內(nèi)山教授在澳大利亞所做的研究表明,，白日的睡眠最佳時(shí)間為10分鐘,。在5分鐘、10分鐘,、20分鐘,、30分鐘這幾個(gè)假寐時(shí)間段的比較中,，達(dá)到減輕困意效果的最佳時(shí)段為十分鐘。
超過20分鐘的假寐會(huì)由于進(jìn)入深度睡眠而不足以減輕困意,。無論睡眠時(shí)間多短,，在不能滿足睡眠時(shí)間困意連連的時(shí)候，即使只是閉下眼都會(huì)讓頭腦清醒起來,。因此,，即使午休的最佳時(shí)間因人而異，但是像Nerina Ramlakhan所說的,，長遠(yuǎn)來看,，辦公室午休絕對(duì)是管理層必備的意識(shí)。
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