高考前怎樣睡覺(jué)效率高，越到考試越要保持平常的心態(tài)和良好的睡眠，睡眠良好可以讓我們的大腦得到有效緩沖,，從而可以使我們的復(fù)習(xí)更有效率。直至今日距離高考還有3天時(shí)間，如何保持高效率的睡眠呢?接下來(lái)和小編一起看看“高考前怎樣睡覺(jué)效率高”的詳情,。
高考前怎樣睡覺(jué)效率高
01 高三逆襲作息時(shí)間安排
高三學(xué)生一般的比較辛苦，早起是必須的,，因?yàn)樵缟系木袷呛軐氋F的,。一般高三學(xué)生逆襲可以六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)之前坐在教室,。早自習(xí)有一個(gè)小時(shí)時(shí)間,。可以分為兩部分,。一部分背英語(yǔ)單詞和語(yǔ)法,，這是一個(gè)長(zhǎng)期的積累過(guò)程。第二部分根據(jù)自己的的實(shí)際情況,，高三學(xué)生可以背誦理綜的公式,，知識(shí)點(diǎn)，語(yǔ)文的詞匯等,，這都是長(zhǎng)期積累的過(guò)程,。
上午老師一般都會(huì)講前一天的試卷，這個(gè)時(shí)候高三學(xué)生需要做好筆記,，不懂得地方,，錯(cuò)的題一定要記下來(lái)。課上時(shí)間不夠,，高三學(xué)生可以抽時(shí)間解決,。但是要做好筆記。中午可以適當(dāng)午休一會(huì),，但是高三確實(shí)沒(méi)有多的時(shí)間休息,，中午吃完飯可以先把上午發(fā)的新試卷，習(xí)題做一部分,。在最困的時(shí)候休息20分鐘是很管用的,。
下午2點(diǎn)是老師繼續(xù)講卷子以及自習(xí)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候可以先完成試卷和習(xí)題,。晚上吃完飯,，晚自習(xí)是一天中很重要的時(shí)間，除了完成部分作業(yè),。這個(gè)時(shí)候高三學(xué)生把一天中遇到的不會(huì)的問(wèn)題,，題目。拿出來(lái)解決,，邊對(duì)照答案邊看,，高三學(xué)生不懂得一定要弄懂,，不要拖到明天。這樣問(wèn)題才會(huì)越來(lái)越少,。有多余的時(shí)間,。
到了晚自習(xí)一般十點(diǎn)左右下課。高三學(xué)生回寢室后可以把英語(yǔ)單詞,，語(yǔ)法,，拿出來(lái)繼續(xù)看30分鐘。睡前可以看一遍各科基本的教科書,，基本的知識(shí)點(diǎn),，算是一種鞏固和查漏。12點(diǎn)可以睡覺(jué)了,。
02 高三逆襲學(xué)習(xí)計(jì)劃
確定近期目標(biāo) 找到努力的方向
無(wú)論做什么事情,，有目標(biāo)，有方案,，可以避免盲目的努力,，也可以看到自己現(xiàn)在到了哪個(gè)位置。
在第一輪復(fù)習(xí)制定好近期的目標(biāo)特別的關(guān)鍵,，只有確定了目標(biāo),，才能明確方向和激發(fā)前進(jìn)的動(dòng)力。當(dāng)然,，起點(diǎn)的目標(biāo)不能太高,，步伐不能太快。以英語(yǔ)學(xué)科為例,，如平時(shí)的成績(jī)只有80分左右,，那么近期的奮斗目標(biāo)可以定在85-90分左右，這樣壓力就不會(huì)太大,，一般情況下,，通過(guò)近期的努力是可以實(shí)現(xiàn)的。
當(dāng)你達(dá)到90分的時(shí)候,，再定下一個(gè)新的奮斗目標(biāo),。這樣一年下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有很大的變化,，所謂一步一層樓,，努力就會(huì)步步高。
突破薄弱學(xué)科
從你覺(jué)得對(duì)自己比較容易提升的開(kāi)始著手,，每個(gè)月適當(dāng)?shù)陌才乓恍┭a(bǔ)習(xí)內(nèi)容,。然后慢慢攻破。比如數(shù)學(xué)我以前，我閨蜜有次跑來(lái)和我哭,，說(shuō)她沒(méi)考好才80多分,，她同桌考了110,。那次我考50(勇敢的心!)然后后來(lái)我就先讓自己做前面的題和第一道解答題,，后面的我都不看。我訓(xùn)練自己做前面選擇填空題的質(zhì)量,，爭(zhēng)取多拿分,，那個(gè)都拿到了也有90分呀~~~!質(zhì)量達(dá)到后，我就開(kāi)始控制時(shí)間,，爭(zhēng)取多一點(diǎn)時(shí)間給后面的大題,。
先打基礎(chǔ)在拔高
我看到有同學(xué)說(shuō)自己現(xiàn)在基礎(chǔ)不好，老師的進(jìn)度壓下來(lái)比較吃力,，當(dāng)時(shí)我其實(shí)是按自己的節(jié)奏來(lái)的=,。=因?yàn)槲覍儆谶M(jìn)度慢的，我會(huì)去和老師聊我跟不上進(jìn)度,，把我分析的弱點(diǎn),，和我安排的補(bǔ)習(xí)進(jìn)度告訴老師，他會(huì)告訴我合不合理,。
后來(lái)數(shù)學(xué)和物理我就按自己的進(jìn)度慢慢來(lái)的,。老師布置的我會(huì)盡力做，做不完的我就上課跟著聽(tīng),。時(shí)間上,，總之我是一年時(shí)間提升的，數(shù)學(xué)80到140左右,，化學(xué)60到105左右,。然后我比較推薦每天不用每科都復(fù)習(xí)很多，但是最好不要一天只復(fù)習(xí)一科,。那樣太專了!
主動(dòng)求助充分用好身邊的“人力資源”
在高三復(fù)習(xí)中,，老師發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)較差的學(xué)生往往不會(huì)主動(dòng)求助或不好意思求助。一方面是自己沒(méi)有主動(dòng)去想一些問(wèn)題來(lái)問(wèn),，另一方面是覺(jué)得不好意思問(wèn)一些比較基礎(chǔ)或簡(jiǎn)單的問(wèn)題,，結(jié)果錯(cuò)失了很多求助的機(jī)會(huì)也浪費(fèi)了自己身邊寶貴的“人力資源”。
身邊的“人力資源”包括自己的同桌,、班上成績(jī)比較好的同學(xué)以及科任老師,，毫無(wú)疑問(wèn)，他們都是自己學(xué)習(xí)中的得力助手,。通常來(lái)說(shuō),，一般的問(wèn)題可以直接求助于自己的同學(xué)，較難的問(wèn)題則可以求助老師,。這樣就可以不斷解決問(wèn)題,，獲得新知,，把求助的過(guò)程變成一個(gè)快樂(lè)學(xué)習(xí)的過(guò)程和一個(gè)不斷收獲的過(guò)程。事實(shí)上,，對(duì)于同學(xué)和老師來(lái)說(shuō),，也是愿意滿足這些同學(xué)主動(dòng)求助的要求的。
提高注意力,，遠(yuǎn)離手機(jī)
要想高考逆襲,，在你學(xué)習(xí)的時(shí)候，遠(yuǎn)離你的手機(jī),。遠(yuǎn)離任何其他事情,。該玩的時(shí)候玩開(kāi)心，學(xué)習(xí)的時(shí)候就不要再三心二意的玩,。學(xué)習(xí)確實(shí)不像打游戲啊,、聽(tīng)歌啊、看電影啊那么能讓人心情愉悅,，但是,，先勸勸自己，從簡(jiǎn)單的題,、知識(shí)點(diǎn)做起,，讓學(xué)習(xí)的成就感一點(diǎn)點(diǎn)帶來(lái)興趣和堅(jiān)持下去的心情。
03 考前3天作息時(shí)間表
04 高考前營(yíng)養(yǎng)食譜
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