高考前怎樣睡覺效率高,，越到考試越要保持平常的心態(tài)和良好的睡眠,，睡眠良好可以讓我們的大腦得到有效緩沖，從而可以使我們的復習更有效率,。直至今日距離高考還有3天時間,，如何保持高效率的睡眠呢?接下來和小編一起看看“高考前怎樣睡覺效率高”的詳情。
高考前怎樣睡覺效率高
01 高三逆襲作息時間安排
高三學生一般的比較辛苦,，早起是必須的,，因為早上的精神是很寶貴的。一般高三學生逆襲可以六點半起床,，七點之前坐在教室,。早自習有一個小時時間?？梢苑譃閮刹糠?。一部分背英語單詞和語法，這是一個長期的積累過程,。第二部分根據(jù)自己的的實際情況,，高三學生可以背誦理綜的公式，知識點,，語文的詞匯等,，這都是長期積累的過程。
上午老師一般都會講前一天的試卷,，這個時候高三學生需要做好筆記,，不懂得地方，錯的題一定要記下來,。課上時間不夠,，高三學生可以抽時間解決。但是要做好筆記,。中午可以適當午休一會,，但是高三確實沒有多的時間休息，中午吃完飯可以先把上午發(fā)的新試卷，習題做一部分,。在最困的時候休息20分鐘是很管用的,。
下午2點是老師繼續(xù)講卷子以及自習的時間，這個時候可以先完成試卷和習題,。晚上吃完飯,，晚自習是一天中很重要的時間，除了完成部分作業(yè),。這個時候高三學生把一天中遇到的不會的問題,，題目。拿出來解決,，邊對照答案邊看,，高三學生不懂得一定要弄懂，不要拖到明天,。這樣問題才會越來越少,。有多余的時間。
到了晚自習一般十點左右下課,。高三學生回寢室后可以把英語單詞,，語法，拿出來繼續(xù)看30分鐘,。睡前可以看一遍各科基本的教科書,，基本的知識點，算是一種鞏固和查漏,。12點可以睡覺了,。
02 高三逆襲學習計劃
確定近期目標 找到努力的方向
無論做什么事情，有目標,，有方案,，可以避免盲目的努力，也可以看到自己現(xiàn)在到了哪個位置,。
在第一輪復習制定好近期的目標特別的關(guān)鍵,，只有確定了目標，才能明確方向和激發(fā)前進的動力,。當然,，起點的目標不能太高，步伐不能太快,。以英語學科為例,，如平時的成績只有80分左右，那么近期的奮斗目標可以定在85-90分左右,，這樣壓力就不會太大,，一般情況下,，通過近期的努力是可以實現(xiàn)的。
當你達到90分的時候,，再定下一個新的奮斗目標。這樣一年下來,，你就會發(fā)現(xiàn)會有很大的變化,，所謂一步一層樓，努力就會步步高,。
突破薄弱學科
從你覺得對自己比較容易提升的開始著手,，每個月適當?shù)陌才乓恍┭a習內(nèi)容。然后慢慢攻破,。比如數(shù)學我以前,，我閨蜜有次跑來和我哭，說她沒考好才80多分,，她同桌考了110,。那次我考50(勇敢的心!)然后后來我就先讓自己做前面的題和第一道解答題，后面的我都不看,。我訓練自己做前面選擇填空題的質(zhì)量,，爭取多拿分，那個都拿到了也有90分呀~~~!質(zhì)量達到后,，我就開始控制時間,，爭取多一點時間給后面的大題。
先打基礎(chǔ)在拔高
我看到有同學說自己現(xiàn)在基礎(chǔ)不好,，老師的進度壓下來比較吃力,，當時我其實是按自己的節(jié)奏來的=。=因為我屬于進度慢的,，我會去和老師聊我跟不上進度,，把我分析的弱點，和我安排的補習進度告訴老師,，他會告訴我合不合理,。
后來數(shù)學和物理我就按自己的進度慢慢來的。老師布置的我會盡力做,，做不完的我就上課跟著聽,。時間上，總之我是一年時間提升的,，數(shù)學80到140左右,，化學60到105左右。然后我比較推薦每天不用每科都復習很多,，但是最好不要一天只復習一科,。那樣太專了!
主動求助充分用好身邊的“人力資源”
在高三復習中,，老師發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)較差的學生往往不會主動求助或不好意思求助。一方面是自己沒有主動去想一些問題來問,，另一方面是覺得不好意思問一些比較基礎(chǔ)或簡單的問題,，結(jié)果錯失了很多求助的機會也浪費了自己身邊寶貴的“人力資源”。
身邊的“人力資源”包括自己的同桌,、班上成績比較好的同學以及科任老師,，毫無疑問，他們都是自己學習中的得力助手,。通常來說,，一般的問題可以直接求助于自己的同學，較難的問題則可以求助老師,。這樣就可以不斷解決問題,，獲得新知，把求助的過程變成一個快樂學習的過程和一個不斷收獲的過程,。事實上,，對于同學和老師來說，也是愿意滿足這些同學主動求助的要求的,。
提高注意力,，遠離手機
要想高考逆襲，在你學習的時候,，遠離你的手機,。遠離任何其他事情。該玩的時候玩開心,，學習的時候就不要再三心二意的玩,。學習確實不像打游戲啊、聽歌啊,、看電影啊那么能讓人心情愉悅,，但是，先勸勸自己,，從簡單的題,、知識點做起，讓學習的成就感一點點帶來興趣和堅持下去的心情,。
03 考前3天作息時間表
04 高考前營養(yǎng)食譜
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